tailieunhanh - Dấu hiệu khi cơ thể thiếu vitamin

Với chế độ ăn uống không hợp lý hoặc cách chế biến thực phẩm không đúng hay do có vấn đề về tiêu hóa. có thể dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. | Ấ 1 V 11 . Ji Ả jl Ấ Ầ Dâu hiệu khi cơ thê thiêu vitamin Với chế độ ăn uống không hợp lý hoặc cách chế biến thực phẩm không đúng hay do có vấn đề về tiêu hóa. có thể dẫn đến sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Hầu hêt sự thiêu hụt này được giải quyêt bằng việc điều chỉnh chê độ ăn uống hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin. Trong trường hợp chê độ ăn uống không đáp ứng được cần phải đi khám và có thê phải bổ sung bằng thuốc. Cần lưu ý khi bổ sung bằng thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ tránh tự ý dùng. Dưới đây là 5 dâu hiệu cảnh báo cơ thê thiêu vitamin. Các vết nứt ở góc miệng Có thê do sự suy giảm sắt kẽm vitamin nhóm B như niacin B3 riboflavin B2 và vitamin B12. Sự thiêu hụt này phổ biên hơn ở những người ăn chay ăn kiêng. Cách khắc phục Ăn nhiều thịt gia cầm cá hồi cá ngừ trứng sò nghêu cà chua đậu phộng và các loại đậu như đậu lăng. Hấp thu sắt được tăng cường bởi vitamin C do đó kêt hợp ăn các loại thực phẩm trên với rau như bông cải xanh ớt chuông đỏ cải xoăn và súp lơ. Đỏ hoặc ngứa ngáy trên mặt và rụng tóc Đó là do sự suy giảm biotin vitamin B7 còn được gọi là vitamin dành cho tóc. Việc ăn trứng sống dễ làm cho bạn bị thiêu hụt loại vitamin này vì protein trong trứng sống được gọi là avidin ức chê khả năng của cơ thê hâp thụ biotin. Cách khắc phục Cần ăn trứng nấu chín khi nấu chín sẽ vô hiệu hóa avidin . Có những nốt đỏ hoặc màu trắng như mụn trứng cá trên má cánh tay đùi và mông Có thể đó là sự suy giảm axit béo thiết yếu và các vitamin A và D. Cách khắc phục Nên ăn cá hồi và cá mòi các loại hạt như quả óc chó và quả hạnh nhân. Đối với vitamin A cần bổ sung ăn các loại rau xanh như khoai lang hoặc rau có màu như cà rốt ớt chuông đỏ. Với các loại rau này sẽ cung cấp beta caroten một tiền chất của vitamin A sau đó cơ thể sẽ sử dụng để tạo ra vitamin A. Bị chuột rút có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu magiê canxi. Ngứa ran nhói đau tê ở bàn tay bàn chân. Các dấu hiệu trên có thể cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B như axit folic B9 B6 và B12. Các dấu

• Y học thường thức
• cơ thể thiếu vitamin
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• phương pháp chữa trị bệnh
• bệnh thường gặp
• Khi cơ thể thiếu vitamin
• biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin
• tác hại của thiếu vitamin D
• thiếu vitamin B1
• bệnh còi xương
• bệnh do thiếu vitamin D
• Trẻ tiền học đường
• Thực trạng thiếu vitamin D
• Thiếu vitamin D
• Chỉ số khối cơ thể
• Hệ số tương quan
• Kỷ nguyên vitamin D
• vai trò của vitamin
• chất vi lượng
• chất đa lượng
• thiếu vitamin
• thiếu chất khoáng
• nhu cầu nước của cơ thể
• hấp thu vitamin
• thiếu vitamin A
• cách phòng thiếu vitamin A
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• sức khỏe đời sống
• Vitamin B12
• tác dụng của vitamin B12
• lưu ý khi dùng vitamin B12
• vitamin cho cơ thể
• thiếu vitamine B12
• vitammin và khóang chất
• Biểu hiện thiếu Vitamin
• công dụng viatmin
• các loại vitamin
• kiến thức y học phổ thông
• y tế cho mọi người
• ẩm thực
• văn hóa
• nghệ thuật
• nấu ăn
• món ngon
• dinh dưỡng trẻ em
• bệnh trẻ em
• chữa bệnh trẻ em
• chăm sóc trẻ em
• Bạn là bác sĩ tốt nhất
• Lời khuyên bổ ích cho sức khỏe
• Kiểm soát stress
• Cách bảo vệ não bộ
• Thiếu vi chất dinh dưỡng
• bệnh thiếu vi chất
• vitamin B1
• thực phẩm chức năng
• thực phẩm trị bệnh
• mẹo chữa bệnh
• thức ăn dinh dưỡng
• Chăm sóc người bệnh
• Chế độ ăn uống hợp lý
• Các bệnh ngoài da thường gặp
• Các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
• Các loại vitamin cần thiết
• vệ sinh thực phẩm
• đặc điểm dinh dưỡng
• nhu cầu thực phẩm
• cung cấp dinh dưỡng
• giá trị dinh dưỡng
• cung cấp lương thực
• y tế
• sức khỏe
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• cách cho bé ăn
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho bé
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học