tailieunhanh - Giấc ngủ và những cây thuốc làm thuốc ngủ!

Giấc ngủ và những cây thuốc làm thuốc ngủ! .Tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn này. Nhiều người thường than phiền mình bị mất ngủ. Có người trằn trọc suốt đêm đến khi vừa chợp mắt thì đã sắp sáng. Có người tuy ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, chập chờn, hay nằm mê, chỉ một tiếng động nhỏ là thức giấc. | Ẩ -7 A 1 A J 1 Ẩ 1 A 7 1 Ẩ - Giâc ngủ và những cây thuôc làm thuôc ngủ Tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn này. Nhiều người thường than phiền mình bị mất ngủ. Có người trằn trọc suốt đêm đến khi vừa chợp mắt thì đã sắp sáng. Có người tuy ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu chập chờn hay nằm mê chỉ một tiếng động nhỏ là thức giấc. Cũng có người cả đêm không ngủ nhưng ban ngày lại ngủ gà ngủ gật lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ. Do bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ thường xuyên sức khoẻ bị ảnh hưởng rõ rệt người lúc nào cũng thấy mỏi mệt phờ phạc luôn luôn cảm thấy váng vất trong đầu khả năng chú ý tư duy trí nhớ giảm sút. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng người cao tuổi hay bị hơn vì có liên quan đến những bệnh tiềm tàng trong cơ thể đến sự lão hoá của não và xơ vữa động mạch não. Đối với người cao tuổi nhu cầu ngủ hằng ngày khoảng 6 - 7 giờ có thể ít hơn một chút cũng được nhưng phải là giấc ngủ tốt ngon và sâu ngủ dễ dàng thức giấc nhanh gọn. Sau khi ngủ dậy thấy người khoẻ mạnh sảng khoái lạc quan yêu đời muốn hoạt động. Những giấc ngủ tốt như vậy quý hơn cả những liều thuốc bổ có giá trị bảo vệ sức khoẻ và tuổi thọ con người. Muốn có được giấc ngủ tốt chúng ta cần quan tâm đến nó đúng mức rèn luyện cho mình một thói quen nhất định và cố tránh những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Cụ thể - Ngủ và dậy điều độ vào những giờ nhất định tốt nhất là nên ngủ sớm và dậy sớm. Cố gắng đảm bảo sự yên tĩnh trong giấc ngủ. - Trước khi ngủ không nên ăn nhiều để bộ máy tiêu hoá không phải làm việc nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tránh uống nhiều nước để đỡ phải thức giấc đi tiểu nhiều ban đêm. Không uống chè đặc cà phê buổi tối. - Tránh suy nghĩ căng thẳng và những xúc động mạnh rèn luyện cho mình luôn luôn có một tinh thần thanh thản một trạng thái tinh thần cân bằng trước những tác động của cuộc .