tailieunhanh - Làm chậm sự lão hóa làn da

Những tác động của môi trường, phong cách sống và tuổi tác sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Các chuyên gia về dinh dưỡng đưa ra những giải pháp sau đây để làm chậm quá trình này: | Làm chậm sự lão hóa làn da Những tác động của môi trường phong cách sống và tuổi tác sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Các chuyên gia về dinh dưỡng đưa ra những giải pháp sau đây để làm chậm quá trình này 1. Chọn thực đơn mỗi ngày ít dầu mỡ và giàu hydrat - carbon Ăn 5 loại trái cây mỗi ngày như rau quả và ngũ cốc để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. 2. Duy trì sức bền và dẻo dai bằng cách tập thể dục Tập thể dục 10 phút mỗi ngày giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp tốt cho xương làm cho làn da tươi trẻ và hồng hào hơn nhờ máu huyết lưu thông. 3. Tăng cường hấp thụ những chất chống oxy hóa Những gốc oxy hóa tự do chính là nguồn gốc của những vấn đề về lão hóa. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp cân bằng những gốc tự do này. Có thể tìmthấy các chất này qua những loại rau củ có màu đậm như cà chua cà rốt bí đao rau spinach. Ngoài ra bạn có thể uống các loại Vitamin bổ sung như Vitamin C 200g ngày vitamin E 200g ngày 4. Uống thật nhiều nước mỗi ngày Nước giúp thanh lọc và vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nếu bạn là người hoạt động nhiều và hoạt động nặng thì hãy uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Đừng uống hết cả ly trong 1 lần mà hãy uống từng ngụm để tránh bị ảnh hưởng đến thận. Nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày. 5. Giảm thiểu chất kích thích như cà phê trà đường rượu Đây là những món chứa nhiều caffeine khiến gia tăng stress. 6. Nên có một lịch trình làm việc và sinh hoạt khoa học Thức khuya hay lo lắng quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mỗi ngày nên đi ngủ trước 11h để làn da bạn được nghỉ ngơi và phục hồi. 7. Bảo vệ che chắn thật kỹ khi ra ngoài thời gian từ 12h - 3h chiều tia tực tím tác động rất mạnh đến làn da trong khoảng thời gian này bạn nên hạn chế ra đường. Nếu đi ra ngoài thường xuyên hãy bảo vệ làn da bằng khẩu trang và các loại nón và thoa kem chống nắng. 8. Sử dụng những sản phẩm dưỡng da hỗ trợ để ngăn ngừa lão hóa Cách bạn chăm sóc cho làn da cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình lão hóa. Vì .