tailieunhanh - 12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục

Bạn thường không muốn nhấc mình ra khỏi giường và bắt đầu một ngày làm việc với tâm trạng mệt mỏi nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào làm bạn mệt mỏi như thế. | 12 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục Bạn thường không muốn nhấc mình ra khỏi giường và bắt đầu một ngày làm việc với tâm trạng mệt mỏi nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào làm bạn mệt mỏi như thế. Theo các chuyên gia sức khỏe dưới đây là 12 nguyên nhân có thể làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và cách điều chỉnh. 1. Thiếu ngủ Bạn đã ngủ quá ít. Trên thực tế rất nhiều người đã vướng vào tình trạng này. Một trong những nguyên nhân đầu tiên thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi là thiếu ngủ. Theo Viện Nghiên cứu y tế Hoa Kỳ 70 triệu người Mỹ thường xuyên ở trong tình trạng thiếu ngủ. Nếu bạn bắt đầu đi ngủ vào lúc nửa đêm thì thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Khắc phục Bảy đến tám tiếng là thời gian bạn cần cho giấc ngủ mỗi tối. Mất ngủ ban đêm thường làm bạn mệt mỏi vào sáng sớm. Anh Inmagine 2. Ngủ ngáy Rất nhiều người nghĩ rằng họ đang ngủ đầy đủ nhưng trên thực tế chứng ngủ ngáy có thể làm cơ thể họ bị thiếu ngủ và từ đó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngáy lúc ngủ khiến hơi thở của bạn ngưng lại nhiều lần trong một thời gian ngắn. Mỗi lần ngừng thở như thế sẽ khiến bạn bị thức giấc mặc dù có thể bạn không ý thức được điều này trong giấc ngủ. Vì thế bạn có thể bị thiếu ngủ mặc dù thời gian bạn ngủ là 8 tiếng mỗi tối. Khắc phục Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân. Bên cạnh đó bạn không nên hút thuốc và bạn có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ thở CPAP để chống ngủ ngáy. 3. Không đủ năng lượng Ăn quá ít và ăn thực phẩm không đủ chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân làm bạn mệt mỏi. Nếu bữa điểm tâm của bạn quá ít chất dinh dưỡng bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi trong khi làm việc do đường huyết của bạn bị hạ thấp. Khắc phục Bạn nên ăn đủ dinh dưỡng vào các bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein và calo như trứng sữa