tailieunhanh - Thực phẩm có lợi

Thực phẩm có lợi cho nữ - Đu đủ: Ăn đu đủ giúp nhuận tràng nên cũng khiến cho da dẻ được hồng hào. Với lượng calo vừa phải lại là nguồn vitamin C dồi dào, ăn đu đủ không gây béo phì, ngược lại còn giúp cơ thể cân đối, thon thả. - Hạt lanh: Rất có hiệu quả trong việc chống ung thư vú do nó giàu các hợp chất lignas. | Thực phẩm có lợi Thực phẩm có lợi cho nữ - Đu đủ Ăn đu đủ giúp nhuận tràng nên cũng khiến cho da dẻ được hồng hào. Với lượng calo vừa phải lại là nguồn vitamin C dồi dào ăn đu đủ không gây béo phì ngược lại còn giúp cơ thể cân đối thon thả. - Hạt lanh Rất có hiệu quả trong việc chống ung thư vú do nó giàu các hợp chất lignas. Người bị ung thư vú ăn hạt lanh sẽ làm chậm sự phát triển của khối u. - Đậu phụ Là món ăn giàu dinh dưỡng từ đậu nành có khả năng làm giảm cholesterol giảm bốc hỏa tuổi mãn kinh làm chắc xương đặc biệt là xương sống. - Thịt trâu Nhiều sắt và ít mỡ hơn thịt bò. Phụ nữ hay bị thiếu sắt nên có thể xem thịt trâu như một vị thuốc có ích. - Các loại rau màu xanh sẫm Chứa nhiều vitamin K rất cần cho phụ nữ tuổi mãn kinh. Thực phẩm có lợi cho nam - Cà chua Giúp nam giới giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Cần chú ý là chỉ với cà chua được nấu chín có dầu mỡ. Cà chua sống hay nước ép không có tác dụng này. - Hàu sò huyết Cung cấp nhiều kẽm để duy trì chức năng hoạt động bình thường của cơ quan sinh sản. Tăng hàm lượng kẽm vào cơ thể sẽ tăng được cả nồng độ hormon nam và lượng tinh trùng. - Su lơ xanh Chống ung thư bàng quang - căn bệnh phổ biến ở nam giới. - Dầu cải Bảo vệ trái tim. Hãy hạn chế ăn mỡ thay vào đó bằng loại dầu cải với hàm lượng omega 3 và 6 khá cân đối có lợi cho sức khỏe Biện pháp tốt nhất là hạn chế ăn thực phẩm giàu đạm tăng khẩu phần rau xanh và trái cây ưu tiên trái cây có vị chua với hai lần tuần. Trước khi đi ngủ nên ăn một hũ sữa chua để giúp cơ thể sản xuất lượng hormone cần cho việc tiêu mỡ. Bạn cần kiểm tra thể trọng mỗi tuần để đối phó kịp thời nếu tăng cân. Thịt gia cầm Chứa nhiều đạm nhưng ít calo nên ăn khoảng 100g thịt bỏ da chứa 100 calo hai lần tuần. Trái cây Ăn đủ các loại theo mùa. Trái cây cung cấp nhiều vitamin ăn thay các chất bột mỡ làm bạn đang hạn chế. Cá Đây là nguồn thực phẩm dồi dào axit omega ba rất quan trọng trong việc giúp tế bào phát triển tốt. Nên ăn các loại cá biển như cá mòi thu . hai tuần lần