tailieunhanh - 15 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục

Có rất nhiều ngày bạn cảm thấy không muốn nhấc mình ra khỏi giường để bắt đầu làm việc một chút nào, nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào khiến mình mệt mỏi như thế. | 15 thủ phạm làm bạn mệt mỏi và cách khắc phục Có rất nhiều ngày bạn cảm thấy không muốn nhấc mình ra khỏi giường để bắt đầu làm việc một chút nào nhưng bạn không hiểu nguyên nhân nào khiến mình mệt mỏi như thế. Theo các chuyên gia sức khỏe dưới đây là 15 nguyên nhân có thể làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và cách điều chỉnh. 1. Thiếu ngủ Một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ảnh hưởng nhiều đến cả sức khỏe và sự tập trung là thiếu ngủ. Trên thực tế rất nhiều người đã vướng vào tình trạng này. Một người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Khắc phục Hãy đặt giấc ngủ của bạn lên thành ưu tiên và duy trì một thời gian biểu đều đặn về giờ đi ngủ. Đuổi hết tất cả các loại TV điện thoại di động laptop khỏi phòng ngủ của bạn. Nếu vấn đề của bạn đã đến mức nghiêm trọng và đã áp dụng các biện pháp thư giãn và tự chữa trị dân gian mà vẫn không ăn thua hãy đến gặp bác sỹ để được chữa trị. Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi Ảnh Corbis 2. Ngủ ngáy Rất nhiều người nghĩ rằng họ đã ngủ đủ rồi nhưng thực tế họ lại đang bị hội chứng ngưng thở lúc ngủ làm phiền. Tình trạng này tạm thời làm gián đoạn hơi thở của bạn khi bạn ngủ và ở mỗi lần gián đoạn như vậy dù không biết nhưng bạn đều thức giấc. Và kết quả là bạn bị thiếu ngủ dù cho vẫn ở trên giường đều đặn và đầy đủ tám tiếng mỗi ngày. Khắc phục Hãy giảm cân nếu bạn thừa cân. Bên cạnh đó bạn cũng cần bỏ hút thuốc và dùng đến máy trợ thở CPAP để giúp giữ đường thở thông suốt vào ban đêm. 3. Thiếu ăn dẫn đến không đủ năng lượng Ăn quá ít và ăn những thực phẩm không lành mạnh không đủ chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân làm bạn mệt mỏi. Có một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn chặn cảm giác lờ đờ uể oải trong khi làm việc do đường huyết bị tụt xuống. Khắc phục Hãy luôn nhớ ăn sáng và bảo đảm bữa ăn của bạn có đầy đủ protein và tinh bộ và bạn đừng lo rằng cầu kỳ như thế làm sao mình thực hiện được bởi một bữa sáng với bánh mỳ nướng và trứng là đã đủ .