tailieunhanh - Tác dụng kép của thực phẩm đối với sức khỏe của chúng ta

Bạn sẽ cảm thấy việc ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm lượng cholesterol bớt nhàm chán, và có nhiều động lực hơn nếu biết rằng cùng một loại thực phẩm bạn ăn sẽ tác động lên không chỉ một vấn đề của sức khỏe. | Tác dụng kép của thực phẩm đối với sức khỏe của chúng ta Bạn sẽ cảm thấy việc ăn uống lành mạnh nhằm mục đích giảm lượng cholesterol bớt nhàm chán và có nhiều động lực hơn nếu biết rằng cùng một loại thực phẩm bạn ăn sẽ tác động lên không chỉ một vấn đề của sức khỏe. 1 Đậu khô và đậu Hà Lan giàu dưỡng chất giảm lượng cholesterol có hại Yến mạch không phải là loại thực phẩm duy nhất chứa nhiều chất xơ hòa tan các loại đậu khô đậu lăng và đậu Hà Lan cũng là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào không kém. Một nghiên cứu cho thấy một người ăn nửa chén đậu hấp luộc. hàng ngày liên tục trong 12 tuần sẽ giảm được 8 lượng cholesterol có hại trong máu. Không chỉ có vậy cà phê đã được rang chín cũng có tác dụng tương tự là giúp cơ thể thanh lọc LDL- cholesterol xấu chất làm rạn nứt và tắc nghẽn động mạch. Việc ăn đậu không đơn giản là để kiểm soát lượng cholesterol mà các giá trị dinh dưỡng rất phong phú trong đậu - bao gồm chất xơ chất đạm folate kẽm sắt và magiê còn giúp mọi người có một cơ thể khỏe mạnh. 2 Rượu bia con dao hai lưỡi Rượu vang đỏ trong một chừng mực hợp lý sẽ bảo vệ sức khỏe của bạn Ảnh Inmagine Chất cồn là một con dao hai lưỡi đối với sức khỏe của con người lợi hay hại hoàn toàn tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Một ly bia hoặc rượu vang dùng trong bữa cơm tối có thể cải thiện lượng HDL cholesterol tốt trong cơ thể. HDL là chất vận chuyển các loại cholesterol có hại ra khỏi động mạch và quay về gan cho gan phá huỷ chúng. Các nghiên cứu cho thấy lượng HDL tỉ lệ nghịch với nguy cơ bị tai biến mạch máu não ở người. Rượu bia còn có những công dụng bất ngờ bảo vệ trái tim bạn. Chỉ cần được uống ở một lượng điều độ rượu vang và bất kỳ chất cồn nào cũng đều có ích cho trái tim của bạn. Một điểm đáng được lưu ý là sở dĩ rượu vang đỏ thường được ưu ái hơn các loại thức uống chứa cồn khác hoàn toàn là nhờ chất resveratol có trong vỏ nho đỏ một loại chất chống oxy có tác dụng khử độc bảo vệ tim mạch chống ung thư và bảo vệ chức năng của gan. Tiêu chuẩn lượng chất .