tailieunhanh - Ebook Tự học bơi lội – Các bước đi đến thành công: Phần 2 – David G. Thomas

Nối tiếp nội dung của phần 1 cuốn sách, phần 2 trình bày các nội dung: Lật mình và lướt tới - cân bằng khi nghiêng, bơi nghiêng - kiểu bơi mạnh trong lúc nguy kịch, bơi sải - bơi thật sự, bơi ngửa sơ đẳng - động tác đá chân mới, bơi ếch - đầu ngẩng lên, lao xuống nước - nhảy xuống nước một cách điệu nghệ. nội dung chi tiết. | trọng lượng cơ Lhẽ xoay quanh trục nôi phôi. Kha nảng cám nhận và điều chinh sự thăng băng của cơ thê đẽ tạo được tư thê mung muôn là một phần quan trọng trong kỳ thuật bơi. Lướt một ben sẽ giúp bạn an toàn khi ớ dưới nước vi bạn có thê đạt dược sự tháng bằng vá ỹ thức dược tư thế cùa mình. Một lý do khác là tư thế lưởt một bén là nen tang cho kiêu bơi được xem lã mạnh nhai đó là bơi một bèn. Đày cũng lá lư thế đẽ thực hiện dộng lác vung tay ren mặt nước trong khi bơi sai. Yốu tố quan trọng đồi VỜI việc lướt một bên là sự thảng bảng. Nêu bạn ườn lực ra. bạn sẽ nôi ngưa. Nêu bạn cong minh vê phía trước ở phản hòng thi mặt bạn sẽ bị chim xuống nước. Neu bạn duỗi thẳng thăn minh thay dồi một chút khi cong hông hay ườn ngực ra thi bạn có thê duy tri tư the nảm nối một bèn. Làm thể não đề lưới một bèn Trong khi bơi sấp. kéo mạnh tay ớ phía bẽn hít thờ quay mình VC phía bên hít thờ xem I linh . Ngưng kéo lay khi lay nảm dọc bén hỏng và tay bên kia duỗi thang VC phía trước xem Hình . ìiữ cho tay nam dè lèn lay duỗi thảng vá giừ tư thế lười một bên khoáng 3-4 giây. Quay lại tư the năm -Sấp tiếp tục bơi xem Hình . Kéo tay kia trong khi nghiêng minh về phía ben dó. Hít một hơi và giữ tư the lướt một bén cũng 3-4 giây. Sau dó ngưng lại vá lièp tục nghiêng về phía bên kia. Các bước thực hiện Lướt một bén Chuân bị 96 3. Nước vào mũi. 3. Thờ ra thật nhanh băng mùi khi _ bạn quay mình. _ 4. Bạn gặp khó khăn lúc bat 4. Nhìn và rướn mình về hướng đầu quay minh đê tạo tư thế bím muon quay sang cong người năm phàn hông vê phía s. Quay phần bụng quá chậm. 5. Đưa phần trên cùa chân lên phía I _ trước. j Lướt một bên 1. Khi quay mình mặt úp 1. Ưỡn lung ra một chút. xuống nước. _ I 2. Bạn quay ngửa lên trên. 2. Cong phàn hông về phía trước I một chút. Ị 3. Bạn bị chìm. 3. Hít một hơi sãu hưn giữ cho tay sau áp sát vào bén minh và ớ dưới

• Thể dục thể thao
• Tự học bơi lội
• Kỹ thuật bơi lội
• Kỹ thuật bơi ếch
• Cân bằng khi nghiêng
• Lao xuống nước
• Bơi ngửa sơ đẳng
• Kéo tay trong bơi ngửa cơ bản
• Bơi một dặm
• Lặn mình trần
• Bạn đang bơi
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Bơi lội
• Tự học môn Bơi lội
• Giáo dục thể chất
• Quản lý hoạt động dạy học
• Kinh nghiệm hướng dẫn tự học môn Bơi lội
• Đổi mới phương pháp dạy học
• Kinh nghiệm giảng dạy học sinh
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
• Sáng kiến kinh nghiệm THCS
• Thể dục cơ bản
• Chuyên đề thể dục thể thao tự chọn
• Môn cầu lông
• Môn bơi lội
• Giáo trình môn học Giáo dục thể chất