tailieunhanh - 4 loại thực phẩm béo mà không béo

Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A, D, E và là chất quan trọng cho hệ thần kinh. Ngoài ra chất béo không bão hòa còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến 29%. Chất béo tốt cho cơ thể gồm: Chất béo không bão hòa đơn: Có nhiều trong các loại thực phẩm: Dầu ô liu, hạnh nhân, bơ đậu phộng, quả bơ, dầu hạt cải, giúp giảm nguy cơ bệnh về tim mạch. Chất béo không bão hòa đa: Chứa axit béo thiết yếu omega 3 và 6, giúp tăng cường chức năng não, hệ miễn. | 4 loại thực phẩm béo mà không béo Chất béo giúp cơ thể hấp thu vitamin A D E và là chất quan trọng cho hệ thần kinh. Ngoài ra chất béo không bão hòa còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến 29 . Chất béo tốt cho cơ thể gồm Chất béo không bão hòa đơn Có nhiều trong các loại thực phẩm Dầu ô liu hạnh nhân bơ đậu phộng quả bơ dầu hạt cải . giúp giảm nguy cơ bệnh về tim mạch. Chất béo không bão hòa đa Chứa axit béo thiết yếu omega 3 và 6 giúp tăng cường chức năng não hệ miễn dịch làm giảm các cholesterol xấu giữ cho da và mắt luôn khỏe mạnh. Chất béo không bão hòa đa có nhiều trong các loại thực phẩm quả óc chó cá thu cá trích đậu phụ cá hồi . Những loại chất béo lành mạnh này không những khống chế cơn thèm ăn mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Còn những loại chất béo bão hòa trong bánh quy kem bơ thức ăn nhanh mỡ động vật mới làm bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại thực phẩm béo sau giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mà không sợ tăng cân 1. Dừa Giàu chất béo bão hòa nhưng hơn chất béo trong dừa có khả năng kháng khuẩn và làm hạ chỉ số cholesterol xấu giảm béo bụng. 2. Dầu ô liu Ngoài những lợi ích tốt cho tim mạch dầu ô liu còn có khả năng giảm lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể dùng dầu ô liu thay cho dầu ăn thực vật thông thường để yên tâm hơn về cân nặng. 3. Socola Dùng socola trước bữa ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn no lâu và làm giảm mỡ bụng. Ngoài ra socola đứng đầu trong danh sách thực phẩm chứa chất chống oxy hóa bảo vệ thần kinh sau chấn thương chống viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời. 4. Quả bơ