tailieunhanh - Những loại thực phẩm cần bổ sung hàng ngày

Đây là những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh và tăng cường sức khoẻ. 1. Trứng Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng khan hiếm như choline giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú, chất chống oxi hoá, làm giảm bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, những nguyên nhân có thể gây ra mù mắt. | Những loại thực phẩm cần bổ sung hàng ngày Đây là những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh và tăng cường sức khoẻ. 1. Trứng Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng khan hiếm như choline giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú chất chống oxi hoá làm giảm bệnh đục thuỷ tinh thể thoái hoá điểm vàng những nguyên nhân có thể gây ra mù mắt. 2. Thực phẩm có màu trắng Rau đậu hạt trắng có thể thiếu một số sắc tố liên quan đến chất chống oxia hoá giảm bệnh tật nhưng chúng lại mang đến những công dụng tuyệt vời khác. Dù sắc màu trông có vẻ nhợt nhạt nhưng thực phẩm trắng như hành tây súp lơ củ cải lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. 3. Yoghurt Một cốc yoghurt ít béo có thể cung cấp 70 riboflavin cơ thể cần mỗi ngày. Dù bản thân không phải là chất chống oxia hoá riboflavin một vitamin B rất cần thiết cho các hoạt động chống oxi hoá. Nếu không có nó chất chống oxi hoá glutathione sẵn có trong tế b ào sẽ không thể nào phá huỷ các tế bào tự do có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ung thư và các bệnh kinh niên khác. 4. Quả táo Ăn một quả táo mỗi ngày có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật với điều kiện bạn phải ăn cả vỏ. Vỏ táo chứa lượng chất xơ và chất chống oxi hoá. Các nhà nghiên cứu thực phẩm tại đại học Cornell đã kiểm tra bốn loại táo khác nhau và phát hiện ra rằng vỏ táo có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát .