tailieunhanh - Bí quyết giảm cân từ bữa ăn hàng ngày

Bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn bị thu hút bởi những bữa ăn với nhiều món ngon? Làm thế nào để vẫn thưởng thức được đủ các món ngon mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn? Nếu có thể, bạn hãy thử chọn cách ăn theo trình tự như sau đây nhé. Bước 1: Ăn các món rau Nguyên tắc ăn uống không thể thiếu cho những người muốn giảm cân là ưu tiên những thực phẩm ít calo, do vậy rau xanh là sự lựa chọn hàng đầu | Bí quyêt giảm cân từ bữa ăn hàng ngày Bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn bị thu hút bởi những bữa ăn với nhiều món ngon Làm thế nào để vẫn thưởng thức được đủ các món ngon mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn Nếu có thể bạn hãy thử chọn cách ăn theo trình tự như sau đây nhé. Bước 1 Ăn các món rau Nguyên tắc ăn uống không thể thiếu cho những người muốn giảm cân là ưu tiên những thực phẩm ít calo do vậy rau xanh là sự lựa chọn hàng đầu. Rau xanh có có nhiều chất xơ do đó bữa ăn mở đầu bằng các món rau xanh sẽ giúp kích thích tiêu hóa và làm bạn nhanh có cảm giác no bụng. Để đạt được hiệu quả giảm cân tối đa bạn nên chế biến các món ăn từ rau xanh bằng các phương pháp đơn giản như luộc hấp nấu. Không nên chiên xào rau vì rau có khả năng hút dầu mỡ rất tốt. Rau xanh là sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tăng cân. Ảnh minh họa Bước 2 Ăn canh hoặc súp Ngay sau khi ăn rau bạn nên chọn cho mình các món canh hoặc súp. Khi bụng đã lưng lửng bạn sẽ quên đi cảm giác thèm các món ăn khác đặc biệt là các món chứa nhiều dầu mỡ khác. Bước 3 Ăn thịt cá Thịt cá trứng và các món ăn chứa nhiều protein sẽ là các món tiếp theo bạn nên ăn. Tại thời điểm này khi bụng bạn đã được lấp một nửa chỗ trống bằng các món canh và rau nhu cầu về các loại thức ăn khác sẽ giảm đi rõ rệt. Chính điều này sẽ hạn chế được việc ăn quá nhiều các thực phẩm nhiều chất béo và đạm thủ phạm gây tăng cân. Bạn cũng nên lưu ý không nên chế biến thức ăn bằng phương pháp chiên rán mà nên hấp luộc hầm để hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể. Thịt cá trứng và các món ăn chứa nhiều protein sẽ là các món nên ăn sau khi ăn rau canh hoặc súp. Ảnh minh họa Bước 4 Ăn cơm Cơm là món cuối cùng của bạn trong bữa .