tailieunhanh - 10 "trợ thủ" đắc lực không thể thiếu cho tim

Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Bệnh tim một trong những căn bệnh đáng sợ nhất thế giới, bởi tỷ lệ tử vong ở các bệnh nhân mắc phải bệnh này rất cao. Lối sống ít vận động cùng với chế độ ăn uống nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Khi hấp thụ một lượng mỡ cao, cơ thể sẽ không thể đào. | 10 trợ thủ đắc lực không thể thiếu cho tim Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Bệnh tim một trong những căn bệnh đáng sợ nhất thế giới bởi tỷ lệ tử vong ở các bệnh nhân mắc phải bệnh này rất cao. Lối sống ít vận động cùng với chế độ ăn uống nhiều chất béo là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Khi hấp thụ một lượng mỡ cao cơ thể sẽ không thể đào thải hết vì thế lượng mỡ dư thừa sẽ bám vào thành mạch máu gây tắc nghẽn. Vì vậy tim phải co bóp mạnh hơn nhiều hơn để tuần hoàn máu đi khắp cơ thể. Vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim. Dưới đây là danh sách các thực phâm có thể giúp bạn bảo vệ trái tim. Một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ tốt cho tim. 1. Đậu đen Đậu đen là loại ngũ cốc giàu folate magie chất xơ đặc biệt là không có chất béo. Những chất này rất tốt cho việc giảm huyết áp đường huyết và cholesterol. Bổ sung đậu đen trong bữa ăn sẽ giúp bạn bảo vệ an toàn cho trái tim của mình. 2. Cá hồi và cá ngừ Với lượng omega-3 axit amin chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào hai loại thực phẩm này là trợ thủ đắc lực trong việc giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch. Vì thế cá hồi và cá ngừ là sự lựa chọn tuyệt vời cho một trái tim khỏe mạnh chị em chí bỏ qua nhé. 3. Quả óc chó Óc chó được coi là loại hạt tuyệt vời dành cho trái tim vì thành phần của loại hạt này bao gồm axit béo omega-3 khoáng chất và nhiều vitamin các loại. Ăn nhiều quả óc chó có thể ngăn ngừa hiện tượng máu đông từng cục giảm các cơn đau tim giảm nguy cơ viêm động mạch. Ngoài ra chất xơ và lượng omega-3 được hấp thụ vào cơ thể cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu khiến tim đập đều tuần hoàn. 4. Cam Cam cũng là một loại quả rất tốt cho tim. Pectin có trong thành phần dinh dưỡng của cam là một chất