tailieunhanh - Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trung

Trong cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc đôi lúc khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé! 1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều. | Bí quyết giảm stress để kéo dài sự trẻ trung Trong cuộc sống công việc trách nhiệm gia đình bạn bè tiền bạc. đôi lúc khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung tươi tắn của bạn nhé 1. Xem phim hài Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn khiến tâm trạng bạn thư thái hơn mọi căng thẳng mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống. Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên bánh quy giòn bắp rang bơ phô mai sôcôla kem. hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé. Tuy nhiên có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này nhất là trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé. 2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress. Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy bạn không nên uống cafe sau bữa tối tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra để có một giấc ngủ sâu bạn không nên đặt tivi máy vi tính hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ. Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ bạn nên đến gặp bác sĩ. 3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu giúp máu lưu thông tốt nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh tinh thần nhẹ nhàng thư thái. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày như các loại hạt ngũ cốc táo cam quýt và các loại rau xanh. 4. Đi dạo và tập yoga Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ .