tailieunhanh - 8 loại thực phẩm giúp chị em tăng cường trí nhớ

Ngoài việc trau dồi kiến thức, học hỏi kinh nghiệm , một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng nhớ và trí tuệ chính là thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp chị em có thể cải thiện trí nhớ của mình tốt hơn. 1. Cá Bất kỳ loại cá có dầu nào cũng là một nguồn giàu axit béo Omega-3 - một chất rất cần thiết đảm bảo cho hệ thống thần kinh khoẻ mạnh. Axit béo Omega-3 vốn là chất rất quan trọng để cấu tạo. | 8 loại thực phẩm giúp chị em tăng cường trí nhớ Ngoài việc trau dồi kiến thức học hỏi kinh nghiệm. một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng nhớ và trí tuệ chính là thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp chị em có thể cải thiện trí nhớ của mình tốt hơn. 1. Cá Bất kỳ loại cá có dầu nào cũng là một nguồn giàu axit béo Omega-3 - một chất rất cần thiết đảm bảo cho hệ thống thần kinh khoẻ mạnh. Axit béo Omega-3 vốn là chất rất quan trọng để cấu tạo nên não bộ của con người nó chiếm tới 60 chất béo ở não. Bên cạnh đó cá còn cung cấp một lượng lớn vitamin B3 - dưỡng chất giúp chống lại bệnh suy giảm trí nhớ. Do đó hãy chắc chắn trong thực đơn mỗi ngày của bạn nên có cá. 2. Quả việt quất Nhiều nghiên cứu đã đã chỉ ra rằng quả việt quất đóng một vai trò rất lớn trong việc đảm bảo một tâm trí tỉnh táo và cải thiện trí nhớ của bạn. Trong quả việt quất có chứa các chất phytochemical khác nhau có khả năng cải thiện tăng cường trí nhớ của bạn. Bên cạnh đó quả việt quất còn có công dụng là một chất chống oxy hóa khống chế các gốc tự do nhờ vào hàm lượng vitamin C cao đặc biệt là các flavonoid nên có thể ngăn ngừa nhiều bệnh như ung thư tim mạch và những bệnh có liên quan đến lão hóa. 3. Sản phẩm sữa Nếu bạn muốn tăng cường trí nhớ cho mình hãy coi sữa và các sản phẩm từ sữa là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mình. Sữa và xác sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Đây chính là những thành phần cơ bản để tạo nên cơ thể của chúng ta. Bên cạnh đó sữa và các sản phẩm từ sữa cũng chứa hai loại axit amin quan trọng là tyrosine và tryptophan để chế tạo các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp năng lượng cho não bộ. Hai chất này giúp cho quá trình tư duy của con người nhanh hơn. 4. Rau bina Bạn không thể có được sức mạnh như Popeye bằng việc rau bina nhưng chắc chắn nó cực tốt cho bộ não của bạn. Rau bina là một nguồn thực phẩm giàu axit folic - dưỡng chất quan trọng bảo vệ con người chống lại