tailieunhanh - 8 điều cấm trong quá trình bạn giảm cân

Việc ăn kiêng và giảm cân sẽ đạt được hiệu quả dễ dàng nếu bạn không phạm phải những điều cấm dưới đây. 1. Bỏ đói mình Ăn kiêng không có nghĩa là tự hành hạ bản thân mình. Bỏ bữa là điều tồi tệ nhất có thể khiến kế hoạch ăn kiêng – giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Khi cơ thể bạn không được cung cấp thức ăn, bộ não nhận được tín hiệu rằng thực phẩm nguồn cung thực phẩm của bạn không có. Vì vậy, nó bắt đầu kích thích để bạn ăn nhiều. | 8 điều câm trong quá trình bạn giảm cân Việc ăn kiêng và giảm cân sẽ đạt được hiệu quả dễ dàng nếu bạn không phạm phải những điều cấm dưới đây. 1. Bỏ đói mình Ăn kiêng không có nghĩa là tự hành hạ bản thân mình. Bỏ bữa là điều tồi tệ nhất có thể khiến kế hoạch ăn kiêng - giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Khi cơ thể bạn không được cung cấp thức ăn bộ não nhận được tín hiệu rằng thực phẩm nguồn cung thực phẩm của bạn không có. Vì vậy nó bắt đầu kích thích để bạn ăn nhiều hơn. Quá trình trao đổi chất của bạn trở nên chậm chạp. Tất cả những điều này ảnh hưởng xấu đến kế hoạch giảm cân của bạn. 2. Đặt mục tiêu không thực tế Bạn không thể giảm 20kg trong vòng 20 ngày. Bởi không thể có loại thực phẩm hoặc phương pháp luyện tập nào có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn nhanh đến như vậy. Vì thế đó thực sự là một mục tiêu không thực tế. Một khi bạn đề ra mục tiêu phi lý đó sẽ dẫn đến sự thất vọng. Bạn cho rằng mọi nỗ lực của mình đã không đi đến đâu. Lúc này bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa vì căng thẳng và như thế kế hoạch giảm cân của bạn sẽ tụt dốc 3. Ăn trong khi xem tivi hay nói chuyện điện thoại Hãy nghiêm chỉnh tạo cho mình thói quen lành mạnh trong khi ăn. Bạn tuyệt đối không ăn trong khi đang làm một số công việc khác. Bởi vì ăn khi đang xem tivi hay nói chuyện điện thoại sẽ khiến bạn quên mất rằng mình đang ăn kiêng với mục đích giảm cân. Bạn sẽ có xu hướng không kiểm soát được lượng thức ăn mình dung nạp vào cơ thể. Tất yếu lượng calo bạn thu vào là dư thừa và mục đích giảm cân sẽ thất bại tràn trề. Vì vậy hãy ngồi vào bàn tập trung ăn cho xong bữa và chậm dãi thưởng thức món ăn của mình. Bằng cách này bộ não của bạn nhận ra những gì bạn đang ăn và bạn cũng kiểm soát được để mình không ăn quá nhiều. Nếu vi phạm những điều cấm hiệu quả giảm cân của bạn sẽ bằng không. Ảnh Internet 4. Trừng phạt chính mình Chế độ ăn kiêng thành công và đúng đắn phải thực sự dựa trên sự thoải mái mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Nó là một quá trình cải tổ mà cơ thể cần có thời .