tailieunhanh - 5 lỗi phổ biến khiến bạn không thể giảm cân

Rất nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm túc, nhưng họ lại không thể đạt được kết quả giảm cân mong muốn. Để cải thiện việc giảm cân không hiệu quả, bạn nên tránh những sai lầm phổ biến trong quá trình ăn kiêng sau đây: 1. Bỏ bữa Rất nhiều người quan niệm rằng để giảm được cân họ phải nhịn ăn. Bởi vậy đối với họ, việc bỏ bữa là điều hiển nhiên, không có gì sai cả. Tuy nhiên trong thực tế, việc làm này hoàn toàn không tốt. Khi bạn bỏ các bữa ăn, cơ. | 5 lỗi phổ biến khiến bạn không thể giảm cân Rất nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm túc nhưng họ lại không thể đạt được kết quả giảm cân mong muốn. Để cải thiện việc giảm cân không hiệu quả bạn nên tránh những sai lầm phổ biến trong quá trình ăn kiêng sau đây 1. Bỏ bữa Rất nhiều người quan niệm rằng để giảm được cân họ phải nhịn ăn. Bởi vậy đối với họ việc bỏ bữa là điều hiển nhiên không có gì sai cả. Tuy nhiên trong thực tế việc làm này hoàn toàn không tốt. Khi bạn bỏ các bữa ăn cơ thể sẽ bị thiếu chất và kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa tiếp theo. Như vậy cân nặng của bạn còn tăng nhanh hơn lúc bình thường. Ngoài ra bỏ các bữa ăn thường xuyên sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn vì cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ bảo toàn năng lượng từ đó dẫn đến tích trữ nhiều chất béo hơn trong cơ thể. Do vây dù là đang ăn kiêng giảm cân bạn cũng nên ăn đúng và đủ bữa để quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả đồng thời duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người cho rằng cắt 1 4 khẩu phần sẽ giúp họ cắt giảm lượng calo. Ảnh Internet 2. Uống quá nhiều nước ép trái cây Đa số những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng đều cảm thấy rằng nước ép trái cây là một lựa chọn lành mạnh. Họ có xu hướng tiêu thụ quá nhiều nước trái cây và không cần để ý đến việc phải kiềm chế. Đây là một sai lầm bởi hầu hết các loại nước hoa quả đều không có chất xơ và về cơ bản nó chỉ cung cấp cho bạn lượng calo nhiều hơn. Vì thế tốt hơn là bạn nên lựa chọn ăn một lượng vừa phải trái cây tươi hơn là uống triền miên nước ép của chúng. 3. Thay đổi lối sống quá đột ngột Hầu hết mọi người đều đột nhiên có kế hoạch thay đổi toàn bộ lối sống của mình trong một ngày khi nhận thấy cơ thể mình thừa cân. Bởi vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi thấy họ ngày hôm qua còn ăn uống vô độ với đủ các loại thực phẩm giàu năng lượng chất béo. nhưng ngày hôm sau họ đột ngột ăn kiêng chỉ với rau và nước hoa quả. Thay đổi lối sống một cách đột ngột không những không giúp gì được cho bạn trong việc giảm cân mà nó .