tailieunhanh - Bí quyết kiềm chế cáu giận

Giận quá mất khôn là điều mà ai cũng biết nhưng không phải ai cũng biết cách kiềm chế cơn giận của mình. Dưới đây là một vài bí quyết đơn giản giúp bạn nói "không" với giận dữ một cách hiệu quả. Hít thở sâu và đều Khi tức giận, chúng ta thường thở nhanh và gấp. Điều đó càng làm cho tâm trạng chúng ta xấu đi và phải tìm mọi cách trút giận vào những người xung quanh. Để kiềm chế cơn giận của mình, bước đầu tiên bạn cần làm là hãy nhắm mắt lại, hít. | Bí quyết kiềm chế cáu giận Giận quá mất khôn là điều mà ai cũng biết nhưng không phải ai cũng biết cách kiềm chế cơn giận của mình. Dưới đây là một vài bí quyết đơn giản giúp bạn nói không với giận dữ một cách hiệu quả. Hít thở sâu và đều Khi tức giận chúng ta thường thở nhanh và gấp. Điều đó càng làm cho tâm trạng chúng ta xấu đi và phải tìm mọi cách trút giận vào những người xung quanh. Để kiềm chế cơn giận của mình bước đầu tiên bạn cần làm là hãy nhắm mắt lại hít thở thật sâu và đều. Hành động đó sẽ giúp bạn thư giãn và lấy lại được bình tĩnh. Quan trọng hơn cả bạn nên cố gắng loại bỏ những ý nghĩ đang làm bạn khó chịu ra khỏi đầu và nghĩ đến những điều tốt đẹp khác. Giao tiếp cởi mở Khi 2 người cùng nóng giận và nảy sinh mâu thuẫn họ thường có xu hướng phớt lờ lời nói của đối phương. Chính hành động này làm cho mâu thuẫn càng thêm gay gắt và khó giải quyết. Vì thế cách đơn giản nhất để kiềm chế cơn giận dữ khi 2 người cùng mất bình tĩnh là hãy cố gắng lắng nghe những gì đối phương nói. Bởi trong hoàn cảnh như thế họ cũng đang có tâm trạng rất tức giận như bạn một khi họ đã cố gắng để giải thích chứng tỏ đó là những điều ý nghĩa và bạn nên cố gắng lắng nghe. Đừng tuôn hết những ý nghĩ đang xuất hiện trong cơn nóng giận của bạn hãy bình tĩnh và suy nghĩ thật kỹ trước khi nói bất cứ điều gì. Nó sẽ giúp bạn thành công và luôn làm chủ hoàn cảnh. Tập một vài động tác thể dục đơn giản Đôi khi việc ngồi quá lâu tại bàn làm việc khiến cơ thể bạn mệt mỏi và rất dễ để bùng nổ những cơn giận dữ bấy thường. Vì vậy khi cảm thấy mệt mỏi bạn có thể làm vài động tác thể dục đơn giản như đứng dậy vươn vai lắc hông hoặc đi vài vòng quanh văn phòng làm việc. Điều đó sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hơn tinh thần thoải mái và xua tan mệt mỏi. Thậm chí nếu bạn ngại phải đứng lên để đi loanh quanh bạn có thể ngồi tại chỗ và. chơi game. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thực sự thanh thản và không còn bận tâm đến những điều bực mình nữa. Ngồi thiền Không phải ai cũng có đủ điều kiện và khả năng .

• Nghệ thuật sống
• Cách kiềm chề tức giận
• nghệ thuật kiềm chế bản thân
• tức giận là gì
• tức giận trong công việc
• nghệ thuật sống hoà đồng
• chế ngự sự tức giận
• Dr Joe Freedom From Anger
• làm chủ cảm xúc
• kỹ năng làm chủ cảm xúc
• rèn luyện cảm xúc
• chế ngự tức giận
• nghệ thuật sống
• sống tốt