tailieunhanh - Người làm việc trí não ăn gì tốt?

Người làm việc trí não đòi hỏi tinh thần tập trung cao, phải huy động các tế bào thần kinh do vậy người làm việc trí não cần bổ sung các loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cũng như vitamin cao mới có thể bảo vệ và ngăn ngừa quá trình lão hóa của não bộ. Các loại vitamin và dưỡng chất trong củ cải, trứng, mỡ lợn giúp bảo vệ hiệu quả các tế bào thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa của não bộ. Củ cải đường Củ cải đường là loại thực phẩm giàu. | TKT A 1 A V J r A J Ấ J Người làm việc trí não ăn gì tôt Người làm việc trí não đòi hỏi tinh thần tập trung cao phải huy động các tế bào thần kinh do vậy người làm việc trí não cần bổ sung các loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cũng như vitamin cao mới có thể bảo vệ và ngăn ngừa quá trình lão hóa của não bộ. Các loại vitamin và dưỡng chất trong củ cải trứng mỡ ìọ 11. . giúp bảo vệ hiệu quả các tế bào thần kinh và làm chậm quá trình lão hóa của não bộ. Củ cải đường Củ cải đường là loại thực phẩm giàu vitamin B rất tốt cho não bộ. Dưỡng chất quan trọng này giúp đẩy nhanh quá trình xử lý dữ liệu mới và tìm kiếm những thông tin cũ trong các khoang trí nhớ. Ngoài ra củ cải đường còn có công dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nó cũng chứa nhiều axit folic có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cá trổng Não bộ có thể phát triển khỏe mạnh là nhờ axit béo omega-3. Chất béo không bão hòa đa trong cá trổng giúp bảo vệ não bộ khỏi quá trình lão hóa nhanh và suy giảm trí nhớ đồng thời đẩy lùi nguy cơ trầm cảm. Lượng omega-3 trong cá trổng cao gấp 10 lần cá ngừ và ít bị nhiễm những chất độc hại ở biển như thủy ngân. Ngoài ra cá trổng còn chứa nhiều vitamin D và can-xi rất cần thiết cho sự phát triển vững chắc của xương. Cá trổng giúp bảo vệ não bộ khỏi quá trình lão hóa nhanh và suy giảm trí nhớ Trứng Tương tự như cá trổng trứng chứa nhiều axit omega-3. Tuy nhiên không phải loại trứng nào cũng có công dụng ngang nhau. Nghiên cứu cho thấy so với gà nuôi nhốt trứng của gà nuôi thả chứa lượng omega-3 cao gần 2 lần và có lượng vitamin E cao gấp 3 lần. Đây là loại vitamin có công dụng chống trầm cảm và bảo vệ não bộ khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra loại trứng này rất giàu choline hợp chất giúp tăng cường hoạt động của các chất chuyển hóa thần kinh. Mỡ lợn Khác với suy nghĩ của nhiều người mỡ lợn rất có lợi cho sự phát triển của não bộ đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng. Axit oleic trong mỡ lợn là loại chất béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm nhẹ nguy cơ mắc chứng trầm cảm. .