tailieunhanh - Đối phó với những khó chịu khi có bầu

Nôn, buồn nôn, đau lưng, bị chuột rút. là phản ứng sinh lý thường gặp của chị em khi có bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Có những người hiện tượng này chỉ thoáng qua, nhưng với một số người nó thực sự gây khó chịu. 1. Buồn nôn, nôn Nếu hay bị nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc, bạn không nên vội trở dậy mà nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Để giảm nôn, thai phụ nên ăn một ít bánh quy, nhất là loại có vị gừng ngay khi vừa ngủ dậy, sau. | T Ấ 1 r r T 11 1 11 r 1 Ă Đôi phó với những khó chịu khi có bâu Nôn buồn nôn đau lưng bị chuột rút. là phản ứng sinh lý thường gặp của chị em khi có bâu đặc biệt là trong 3 tháng đâu. Có những người hiện tượng này chỉ thoáng qua nhưng với một sô người nó thực sự gây khó chịu. 1. Buồn nôn nôn Nếu hay bị nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc bạn không nên vội trở dậy mà nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Để giảm nôn thai phụ nên ăn một ít bánh quy nhất là loại có vị gừng ngay khi vừa ngủ dậy sau khi ăn khoảng 10 phút thì mới ra khỏi giường. Trong suốt thai kỳ nên tránh hơi thuốc lào thuốc lá tránh cãi lộn hoặc những tình huống gây ức chế thần kinh. Ngoài ra thai phụ cũng cần lưu ý - Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn tránh ăn các thức ăn có mùi làm bạn khó chịu. - Đừng để quá đói hoặc ăn quá no cả 2 trạng thái này đều làm dạ dày khó chịu dễ gây buồn nôn. - Ăn nhiều bữa trong ngày mỗi lần một ít. - Khi ăn cơm không nên chan canh hoặc giảm lượng canh tới mức tối thiểu . - Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị. - Có thể dùng gừng để làm giảm cảm giác buồn nôn. Đa số phụ nữ mang thai không tránh khỏi cảm giác buồn nôn khó chịu. Chỉ cần dùng 250 mg gừng khô hoặc 1g gừng tươi dùng 3-4 lần trong ngày hoặc ăn bánh quy có vị gừng có thể khắc phục hiệu quả tình trạng này. 2. Bị chuột rút Bạn hãy duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân cơ sẽ duỗi ra. Muốn tránh bị chuột rút bạn đừng đứng hay ngồi hoặc nằm quá lâu một tư thế. Đây cũng là một biểu hiện của thiếu canxi trong máu. Lúc này bạn nên chú ý đến chế độ ăn đảm bảo có đủ các thực phẩm giàu canxi như sữa các chế phẩm của sữa bánh quy có bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể canxi ngày. 3. Khó tiêu đầy bụng táo bón Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau quả chín chọn các thực phẩm có bổ sung chất xơ. Tránh các chất cay nóng đồ hộp đồ uống có ga. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ ăn chậm nhai kỹ. 4. Vận động tập thể dục nhẹ nhàng Các hoạt động cơ thể như đi bộ bơi lội. .

• Sức khỏe phụ nữ
• Nguyên nhân khó chịu
• khó chịu khi có bầu
• sức khỏe thai phụ
• bà bầu nên biết
• ăn uống cho thai phụ
• hạn chế khó chịu
• nguyên nhân gây khó chịu
• xử lý khó chịu
• món ngon cho bà bầu
• kiến thức y học
• y học thường
• thức
• y học cơ sở
• mùi cơ thể
• lưu ý cho cơ thể
• nguyên nhân gây mùi cơ thể
• y học thường thức