tailieunhanh - 7 dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông

. Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây, bạn có thể đã bị trầm cảm mùa đông. 1. Buồn bã SAD là một dạng trầm cảm, và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng, mất hứng thú với các hoạt động (chẳng hạn công tác xã hội) mà bình thường bạn vẫn yêu thích. Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần, nó là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có. | 1Á 1 TV 1 3 1 r J Ầ -7 - V 7 dâu hiệu bạn măc chứng trâm cảm mùa đông . Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây bạn có thể đã bị trầm cảm mùa đông. 1. Buồn bã SAD là một dạng trầm cảm và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng mất hứng thú với các hoạt động chẳng hạn công tác xã hội mà bình thường bạn vẫn yêu thích. Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần nó là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có trong mùa thu và đông và các triệu chứng đó biến mất trong thời gian còn lại của năm nó có thể là dấu hiệu bạn bị trầm cảm mùa đông. 2. Buồn ngủ và mệt mỏi Những người mắc chứng SAD thường có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trong mùa đông đôi khi hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic Research các bệnh nhân bị chứng SAD trung bình ngủ 7 5 tiếng trong mùa hè 8 5 tiếng trong mùa xuân và thu và cần đến 10 tiếng trong mùa đông. Tuy nhiên bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc SAD thường bị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làm việc. 3. Dễ cáu kỉnh Giận dữ cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm và SAD. So với người bình thường người mắc chứng SAD dễ bị kích thích hơn nhiều so với người khỏe mạnh. Họ cũng dễ nỗi nóng hơn những người trầm cảm thông thường không phải theo mùa . 4. Thèm ăn hơn Giống như trầm cảm SAD làm tăng cảm giác ngon miệng ở một số người. 65 người bị chứng rối loạn này cảm thấy đói hơn trong những tháng trời tối lạnh lẽo. Đây có thể là một phản ứng sinh lý của cơ thể nhằm giúp bạn xốc lại tinh thần . Vì thế đến cuối mùa này bạn thường tăng cân. 5. Thèm chất bột Người mắc SAD có cảm giác thèm rất chất bột như mỳ bánh mỳ vì chúng có tác dụng làm tăng tiết chất truyền thần kinh serotonin - giúp cải thiện tâm trạng. 6. Khó tập trung Trầm cảm có ảnh hưởng đến một loạt hoạt động xử lý tâm thần trên não như khả năng tập trung nói .