tailieunhanh - 7 dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông

. Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây, bạn có thể đã bị trầm cảm mùa đông. 1. Buồn bã SAD là một dạng trầm cảm, và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng, mất hứng thú với các hoạt động (chẳng hạn công tác xã hội) mà bình thường bạn vẫn yêu thích. Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần, nó là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có. | 1Á 1 TV 1 3 1 r J Ầ -7 - V 7 dâu hiệu bạn măc chứng trâm cảm mùa đông . Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây bạn có thể đã bị trầm cảm mùa đông. 1. Buồn bã SAD là một dạng trầm cảm và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng mất hứng thú với các hoạt động chẳng hạn công tác xã hội mà bình thường bạn vẫn yêu thích. Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần nó là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có trong mùa thu và đông và các triệu chứng đó biến mất trong thời gian còn lại của năm nó có thể là dấu hiệu bạn bị trầm cảm mùa đông. 2. Buồn ngủ và mệt mỏi Những người mắc chứng SAD thường có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trong mùa đông đôi khi hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic Research các bệnh nhân bị chứng SAD trung bình ngủ 7 5 tiếng trong mùa hè 8 5 tiếng trong mùa xuân và thu và cần đến 10 tiếng trong mùa đông. Tuy nhiên bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc SAD thường bị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làm việc. 3. Dễ cáu kỉnh Giận dữ cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm và SAD. So với người bình thường người mắc chứng SAD dễ bị kích thích hơn nhiều so với người khỏe mạnh. Họ cũng dễ nỗi nóng hơn những người trầm cảm thông thường không phải theo mùa . 4. Thèm ăn hơn Giống như trầm cảm SAD làm tăng cảm giác ngon miệng ở một số người. 65 người bị chứng rối loạn này cảm thấy đói hơn trong những tháng trời tối lạnh lẽo. Đây có thể là một phản ứng sinh lý của cơ thể nhằm giúp bạn xốc lại tinh thần . Vì thế đến cuối mùa này bạn thường tăng cân. 5. Thèm chất bột Người mắc SAD có cảm giác thèm rất chất bột như mỳ bánh mỳ vì chúng có tác dụng làm tăng tiết chất truyền thần kinh serotonin - giúp cải thiện tâm trạng. 6. Khó tập trung Trầm cảm có ảnh hưởng đến một loạt hoạt động xử lý tâm thần trên não như khả năng tập trung nói .

• Y học thường thức
• Hạn chế trầm cảm
• chứng trầm cảm
• nguyên nhân gây trầm cảm
• điều trị trầm cảm
• kỹ năng sống
• nghệ thuật sống
• cẩm nang sống
• Ngăn ngừa chấn thương thể thao
• vận động viên
• thể dục thể thao
• bệnh trầm cảm
• thái cực trường sinh
• hạn chế chấn thương
• Y học cộng đồng
• Thuốc hướng thần
• Rối loạn chức năng tình dục
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống loạn thần
• Thuốc ức chế men phosphodiesterase 5
• kiến thức y học
• cách dùng thuốc
• y học về thuốc
• dược phẩm
• sử dụng dược phẩm
• phương châm sống
• niềm vui cuộc sống
• hạt giống tâm hồn
• cách ứng xử
• sống tốt hơn
• vui sống mỗi ngày
• Y tế sức khỏe
• Cẩm nang sống khỏe
• Suy giảm miễn dịch tiên phát
• Cách phòng ngừa nhiễm trùng
• Điều trị suy giảm miễn dịch tiên phát
• Chế độ ăn cho người bệnh
• Tiêm chủng cho bệnh nhân
• cẩm nang kỹ năng sống
• nghệ thuật giao tiếp
• kỹ năng giao tiếp
• cẩm nang giao tiếp
• Giáo dục kỹ năng sống
• Cẩm nang học sinh tiểu học
• Kỹ năng cá nhân
• Kỹ năng sống cho học sinh tiểu học
• Giáo dục đạo đức
• Giáo dục cách ứng xử cho trẻ
• thất bại trong cuộc sống
• bí kíp cho cuộc sống
• bí kíp cuộc sống
• kĩ năng sống
• bí quyết sống vui
• cẩm nang cuộc sống
• món quà cuộc sống
• nhận thức cuộc sống
• Triết lý sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Cẩm nang sống đẹp
• Châm ngôn cuộc sống
• cách sống của thanh niên
• kỹ năng sống của thanh niên
• nghệ thuật sống của thanh niên
• Ý nghĩa cuộc sống
• Quà tặng cuộc sống
• Bí quyết đơn giản hóa cuộc sống
• How to simplify your life
• Cẩm nang Lối sống bền vững
• Lối sống bền vững
• Hệ sinh thái
• Lựa chọn thực phẩm theo mùa
• Xây dựng công thức nấu ăn
• Tài nguyên cộng đồng
• kỹ năng làm chủ bản thân
• nghệ thuật làm chủ bản thân
• Cẩm nang luyện thi Đại học Ngữ văn
• Cẩm nang luyện thi Đại học
• Luyện thi Đại học Ngữ văn
• Nghị luận xã hội
• Nghị luận về một hiện tượng đời sống
• Nghị luận một tư tưởng
• Vượt qua điều ngu ngốc
• Lối sống cách mạng
• Chi bộ Cẩm Na
• Rèn luyện lối sống cách mạng
• Nâng cao nhận thức chính trị
• Năng lực tư tưởng Đảng viên
• điều cần biết về thanh niên lưu ý cho thanh niên
• kỹ năng sống cho thanh niên
• mẹo vặt nấu ăn
• cẩm nang mẹo vặt
• mẹo vặt cuộc sống
• 800 mẹo vặt
• mẹo sửa chữa điện
• mẹo bảo quản thực phẩm
• bảo quản quần áo
• 10 bí quyết giúp bạn sống có mục đích
• Cẩm nang nghề nghiệp
• Nghề nghiệp và việc làm
• Tầm nhìn nghề nghiệp
• Lập kế hoạch làm việc
• Phẫu thuật an toàn
• Cứu sống người bệnh
• Bảng kiểm an toàn phẫu thuật
• Cẩm nang thực hành phẫu thuật
• An toàn phẫu thuật
• Bảng kiểm trong phòng mổ
• Hoạt động thanh thiếu niên
• Tổ chức sinh hoạt tập thể
• Kỹ năng sống giữa thiên nhiên
• Kỹ năng thắt nút dây
• Đời sống trại
• thanh niên trí thức
• kỹ năng thanh niên
• kỹ năng làm việc của thanh niên
• kỹ năng làm mẹ
• kỹ năng làm cha
• mẹo làm cha mẹ
• kỹ năng cho trẻ
• nghệ thuật cho trẻ
• điều trẻ cần biết
• khả năng giao tiếp
• Rèn luyện các kỹ năng cơ bản
• vượt lên chính mình
• thay đổi bản thân
• rèn luyện bản thân
• kỹ năng cần có
• kỹ năng mềm
• tâm lý
• kỹ năng tư duy
• Cẩm nang tư duy