tailieunhanh - 7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ

Stress sẽ đến rất từ từ khi bạn lần đầu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sóc mình bằng cách nghe nhạc, ngủ, sex. như lúc chưa có con để có thể tận hưởng hạnh phúc gia đình. Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời, song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Để tránh “quá tải” vì những việc vặt, mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt, hãy áp dụng các mẹo sau đây. Ngủ thường xuyên. | n 1 r Ẵ. 1 J 1 1 À - À 1 A 1 7 bí quyêt thư giãn cho người lân đâu làm cha mẹ Stress sẽ đên rất từ từ khi bạn lân đâu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sóc mình bằng cách nghe nhạc ngủ sex. như lúc chưa có con để có thể tận hưởng hạnh phúc gia đình. Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất -điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Để tránh quá tải vì những việc vặt mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt hãy áp dụng các mẹo sau đây. Ngủ thường xuyên Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Khi mất ngủ cơ thể bạn trở nên căng như dây đàn mệt mỏi và bộ não tràn ngập những suy nghĩ lo lắng. Đừng bận tâm về việc phải duy trì lịch sinh hoạt đều đặn như mọi ngày. Hãy ngủ bất cứ khi nào có thể bạn sẽ tỉnh táo và hạnh phúc để chăm con. Có những khoảng nghỉ Bạn không phải là ông bố bà mẹ xấu tính nếu muốn dành chút thời gian cách xa em bé. Tuy bé đáng yêu thật đấy nhưng chúng vẫn la hét khóc lóc và đòi hỏi suốt ngày. Vì thế điều tự nhiên là thỉnh thoảng bạn muốn tách khỏi chúng. Hãy thử nhờ bạn đời hoặc một người bạn đến chăm hộ bé độ khoảng nửa giờ và đi xa chỗ khác đến nơi yên tĩnh chẳng hạn công viên. Hiểu phản ứng của mình Stress đến rất từ từ. Vì thế hãy nhận biết các dấu hiệu khi bạn bắt đầu thấy căng thẳng. Hãy nghỉ ngơi một chút chỉ cần vài phút để thở sâu và làm điều gì đó yên tĩnh rồi quay trở lại chăm bé. Điều đó sẽ tránh cho bạn những cơn thịnh nộ bùng nổ. Nghe nhạc Dù cho tiếng khóc của bé rất lớn thì vẫn có những bộ tai nghe giúp bạn cản bớt tiếng ồn. Nếu nhận thấy tiếng khóc của bé đang làm bạn phát cáu hãy nghe nhạc trong khi chăm bé sử dụng tai nghe cách âm tốt. Dùng các chiến lược thư giãn hiệu quả Có rất nhiều cách thư giãn hiệu quả nhanh chóng. Chẳng hạn dễ nhất là thở sâu lưng ngồi thẳng trong một nơi yên tĩnh độ 10-20 lần. Yoga cũng có tác dụng rất tốt. Làm chuyện ấy Nếu đã qua 6 tuần bị cấm vận và bạn đã bình tâm khỏe trở lại đừng quên hâm nóng quan hệ .