tailieunhanh - Mang bầu khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ

Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai khá dài, khó mà lường trước được những rắc rối về sức khoẻ. Dưới đây là những lưu ý giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Ăn uống lành mạnh Bạn cần bắt đầu ngay một chế độ ăn uống lành mạnh. Cả hai mẹ con bạn sẽ được hưởng lợi từ điều này. | Mang bầu khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai khá dài khó mà lường trước được những rắc rối về sức khoẻ. Dưới đây là những lưu ý giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Ăn uống lành mạnh Bạn cần bắt đầu ngay một chế độ ăn uống lành mạnh. Cả hai mẹ con bạn sẽ được hưởng lợi từ điều này. Cần tránh những thức ăn có dầu mỡ. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Ngoài ra hãy nhớ rằng bạn chỉ nên ăn các loại cá phổ biến chứa hàm lượng thủy ngân thấp như tôm cá ngừ trắng đóng hộp cá hồi và cá trê. Không ăn các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm cá mập còn gọi là cá nhám cá thu loại lớn cá kình. Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của trẻ sơ sinh không tốt cho thai kỳ. Tập thể dục Bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi đã mang thai với những động tác nhẹ nhàng phù hợp với thể lực. Tập thể dục sẽ giúp bà bầu cảm thấy thai kỳ nhẹ nhõm hơn tăng sức đề kháng và được chứng minh có thể hạ thấp nguy cơ sảy thai. Bà bầu có thể đi bộ đạp xe tập các động tác tay không dưới sự tư vấn của các bác sỹ. Bơi lội cũng là một cách thư giãn cực kì lý tưởng của bà bầu. Tránh xa hóa chất Bạn nên tránh các hóa chất có thể làm tổn thương em bé đó là các loại thuốc tẩy hoá chất tẩy rửa vệ sinh hoá chất diệt côn trùng. Những hóa chất này có thể được tìm thấy trong nhà của bạn chỗ làm việc và hầu nhu bất cứ nơi nào nên bạn cần hết sức lun ý. Uống đủ nước Cơ thể bà bầu cần rất nhiều nước trong thời gian này. Bà bầu cần uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày để giữ cho bạn và con bạn khỏe mạnh. Uống ít nước có thể dẫn đến thiếu ối cạn ối rất nguy hiểm. Ngoài uống nước lọc bà bầu có thể bổ sung các loại nước bổ dưỡng tốt cho thai kỳ như nước dừa nước cam nước ép táo nước mía. Không hút thuốc và hạn chế hít phải khói thuốc Bởi nếu bạn hút thuốc hay thường xuyên hít phải khói thuốc có thể làm tăng nguy cơ sinh con thiếu tháng. Khám thai siêu âm thai định kỳ Mỗi lần khám thai bạn sẽ được kiểm tra cân nặng kiểm

• Sức khỏe phụ nữ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• dinh dưỡng bà bầu
• chăm sóc sức khỏe thai phụ
• chăm sóc sức khỏe bà bầu
• kiến thức khi mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• bí quyết mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe thai phụ
• kiến thức y học
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• chăm sóc sức khoẻ khi mang thai
• sức khoẻ bà bầu
• sức khoẻ sinh sản
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu