tailieunhanh - 3 môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao

Nói đến làm sao để tăng chiều cao là mọi người thường nghĩ đến đi giày cao gót Trên thực tế để phát triển chiều cao còn có một yếu tố rất quan trọng đó là sự vận động. Lợi ích của sự vận động có thể trực tiếp thúc đẩy sự bài tiết kích thích tố sinh trưởng vào buổi tối. | 3 môn thể thao có lợi cho phát triển chiều cao Nói đến làm sao để tăng chiều cao là mọi người thường nghĩ đến đi giày cao gót. Trên thực tế để phát triển chiều cao còn có một yếu tố rất quan trọng đó là sự vận động. Lợi ích của sự vận động có thể trực tiếp thúc đẩy sự bài tiết kích thích tố sinh trưởng vào buổi tối. Đồng thời sự vận động thích hợp có thể tăng thêm cảm giác ngon miệng khi ăn ngủ ngon hơn và rất có lợi cho sự phát triển chiều cao. Vận động nói chung có thể giúp ích cho sự phát triển chiều cao nhưng cũng không phải loại vận động nào cũng giống nhau hoặc cứ có vận động là có thể cao lớn hơn. Một số môn thể thao vận động có lợi cho sự phát triển chiều cao như bóng chuyền bóng rổ bóng đá múa balê thể dục thẩm mỹ nhảy dây. Một số môn thể thao vận động bất lợi cho sự phát triển chiều cao như cử tạ môn tập vác nặng vận động quá sức chạy maratong. . Sau khi đã nắm rõ được một số môn thể thao có lợi cho sự phát triển chiều cao chúng ta cũng cần biết cụ thể hơn về phương pháp vận động các môn thể thao này. 1. Môn tập xà Hai tay nắm chắc xà đơn và đu người lên không trong lúc đu lên trong tư thế đầu ngón chân có thể chạm nhẹ tới mặt đất là tốt nhất sau đó làm động tác nâng cơ thể hướng lên trên con trai mỗi ngày có thể làm từ 10 đến 15 lần con gái thì từ 2 đến 5 lần là đủ. Khi nâng cơ thể hướng lên thì hít không khí vào và thở ra khi từ từ hạ xuống. Sau khi tập xong cần vận động đi lại để các cơ được thả lỏng thư giãn. Đợi cơ ở phần tay được thư giãn sau đó dùng lực nắm chặt tay đưa tay lên trước ngực tiếp theo lại thả lỏng các ngón tay tiếp theo nữa là thư giãn vùng cơ trên mặt xung quanh mắt miệng và lông mày cuối cùng là nằm thẳng lên giường để thư giãn vùng lưng. Tóm lại cần phải biết học cách tận dụng tối đa sức lực và sự thư giãn. Sau một thời gian tập xà bạn có thể nâng thêm trên mức tập cơ bản tuỳ thuộc vào từng người. 2. Môn nhảy Nhảy lên cao cố gắng chạm tay vào cành cây giá đỡ của môn bóng rổ trần nhà. Mỗi đợt tập 10 lần mỗi lần nhảy lên khoảng 5 - 7