tailieunhanh - Chải đầu để có giấc ngủ ngon

Uống một ly sữa mật ong, đi lại nhẹ nhàng, rửa chân bằng nước ấm. là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Đánh răng, rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. | Chải đầu để có giấc ngủ ngon Uống một ly sữa mật ong đi lại nhẹ nhàng rửa chân bằng nước ấm. là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Đánh răng rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa. Xem xong chương trình ti vi bạn hãy rửa mặt lau người để có một làn da sạch thoáng giúp một giấc ngủ ngon thoải mái. Chải đầu Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo dùng lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó làm lưu thông mạch máu tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ làm giảm đau thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc giảm rụng tóc làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ. Đi bộ Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần hoàn máu và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ không đọc sách báo không suy nghĩ các vấn đề khác giảm thiểu hoạt động của não để nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Uống một ly sữa mật ong Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài. Mở cửa phòng cho không khí lưu thông Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng đảm bảo sự thông thoáng trong lành cho một giấc ngủ sâu. Rửa chân bằng nước ấm Theo quan niệm đông y trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc này có tác dụng lưu thông khí huyết thả lỏng cơ phục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạt .

• Y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• sức khoẻ đời sống
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• y tế
• sức khoẻ
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• sức khoẻ giới tính
• sức khoẻ phụ nữ
• sức khoẻ người cao tuổi
• để có một hàm răng chắc khoẻ
• biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu
• Dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• Nhau bám tới mép cổ tử cung
• chăm sóc bé
• Trẻ chậm mọc răng
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khoẻthức sức khoẻ
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Bài thuốc cho phụ nữ sau sinh
• cách giúp bé sơ sinh ngon giấc
• bí quyết giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ trung
• 5 yếu tố gây rụng tóc
• thực phẩm tăng khả năng miễn dịch
• Bệnh da mùa nắng nóng
• Bệnh dễ mắc nếu không vận động
• Bí quyết trị khô mắt
• Cách chữa bệnh đái dầm ở trẻ
• Cách điều trị bệnh ghẻ
• Dinh dưỡng giúp trẻ trung khỏe mạnh
• Đối phó với mùa cúm
• Đừng quên rau củ nhạt màu
• Món ăn cho người rối loạn nhịp tim
• dinh dưỡng cho trẻ
• Những loại bệnh hay gặp khi ăn ngọt
• thắc mắc thường gặp khi mang bầu
• bổ sung Magie qua ăn uống