tailieunhanh - 14 nguyên tắc ăn kiêng và chọn thực phẩm

14 nguyên tắc ăn kiêng và chọn thực phẩm .Một vài điều lưu ý cho những phụ nữ muốn giảm cân được tư vấn bởi Bs. Ths. Phan Bích Nga, Trung tâm Khám Phục hồi Dinh dưỡng và Kiểm soát thừa cân béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia. 14 nguyên tắc ăn kiêng Xây dựng khẩu phần cân đối. Nên ăn nhiều loại thức ăn trong một bữa. Tránh ăn triền miên một loại thực phẩm. Ăn đều đặn, không bỏ bữa, không ăn nhiều bữa phụ. .- Ăn suất sáng bình thường, giảm ăn về chiều và tối. Các bữa ăn phụ nên. | 14 nguyên tắc ăn kiêng và chọn thực phẩm Một vài điều lưu ý cho những phụ nữ muốn giảm cân được tư vấn bởi Bs. Ths. Phan Bích Nga Trung tâm Khám Phục hồi Dinh dưỡng và Kiểm soát thừa cân béo phì Viện Dinh dưỡng Quốc gia. 14 nguyên tắc ăn kiêng - Xây dựng khẩu phần cân đối. Nên ăn nhiều loại thức ăn trong một bữa. Tránh ăn triền miên một loại thực phẩm. Ăn đều đặn không bỏ bữa không ăn nhiều bữa phụ. Ăn suất sáng bình thường giảm ăn về chiều và tối. Các bữa ăn phụ nên chọn hoa quả ít ngọt hoặc các loại thức ăn thấp năng lượng như khoai tây khoai lang luộc sắn luộc sữa đậu nành không đường. - Chế độ ăn không nên giảm đột ngột mà giảm từ từ mỗi ngày một ít. - Giảm bớt những thức ăn cung cấp nhiều năng lượng như cơm bánh mì dầu mỡ bơ kem pho mát các loại kẹo và bánh ngọt nước ngọt hạn chế ăn đường tối đa chỉ 10g ngày