tailieunhanh - Củng Cố Mật độ Xương bằng Việc Tập Thể dục

Loãng xương là một chứng bệnh làm cho xương bị yếu và giòn, dễ gãy hơn bình thường. Chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc ngã cũng có thể làm xương bị gẫy nặng. Bài viết này xin được đề cập đến việc phòng ngừa loãng xương bằng cách tập thể dục để củng cố mật độ xương của cơ thể. Hình ảnh loãng xương (osteoporosis) 1-Những bài tập mang vác trọng lượng ảnh hưởng thế nào trên mật độ xương? - Hoạt động thể lực là rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương. Sự co kéo cơ học-sinh. | Củng Cố Mật độ Xương bằng Việc Tập Thể dục Loãng xương là một chứng bệnh làm cho xương bị yếu và giòn dễ gãy hơn bình thường. Chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc ngã cũng có thể làm xương bị gẫy nặng. Bài viết này xin được đề cập đến việc phòng ngừa loãng xương bằng cách tập thể dục để củng cố mật độ xương của cơ thể. Hình ảnh loãng xương osteoporosis 1-Những bài tập mang vác trọng lượng ảnh hưởng thế nào trên mật độ xương - Hoạt động thể lực là rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương. Sự co kéo cơ học-sinh học của cơ bắp trên xương kích thích cho xương phát triển hấp thu chất khoáng và trở nên chắc khỏe hơn. - Những người không nhận được các kích thích kể trên - như các nhà du hành vũ trụ hoặc những người ít vận động thể lực chẳng hạn - bắt đầu mất xương với tốc độ rất nhanh chóng. Các nhà du hành vũ trụ dài ngày dễ bị mất xương dưới ảnh hưởng của tình trạng không trọng lực - Lý tưởng nhất chúng ta cần thực hiện các hoạt động mang vác trọng lượng trong suốt cuộc đời để xây dựng xương và duy trì mật độ xương. - Hoạt động thể lực tạo ra một sự khác biệt lớn ngay cả đối với thời kỳ thơ ấu. Ví dụ đã có những thử nghiệm ở một nhóm trẻ em được chỉ định thực hiện một chương trình tập luyện trong đó các cháu phải nhảy lên và xuống những chiếc hộp có độ cao khác nhau. Nhóm trẻ thứ hai được chỉ định chỉ cần tiếp tục những hoạt động sinh hoạt bình thường hàng ngày. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những trẻ em trong nhóm tập thể dục đã đạt được mật độ xương đặc biệt tốt hơn các trẻ khác. Đó là do các vận động khi nhảy đã khiến trọng lượng của chúng tác động gây co kéo căng thẳng kích thích trên xương. Tích cực vận động chạy nhảy từ lúc còn trẻ để phòng chống loãng .