tailieunhanh - 10 thực phẩm có tác dụng làm đẹp tóc

Làm đẹp là nhu cầu cố hữu của chị em phụ nữ mọi thời đại, chị em ai cũng muốn mình da đẹp, dáng đẹp, tóc đẹp. Hôm nay, xin giới thiệu với bạn một số thực phẩm có tác dụng làm đẹp tóc. Dưỡng tóc có nhiều cách như dùng các chất dưỡng tóc từ bên ngoài hoặc dưỡng tóc từ bên trong, có nghĩa là cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng, vitamin và vi chất cần thiết để nuôi dưỡng và phát triển tóc tận gốc. Thật vậy, phương pháp dưỡng tóc từ bên. | 10 thực phẩm có tác dụng làm đẹp tóc Làm đẹp là nhu cầu cố hữu của chị em phụ nữ mọi thời đại chị em ai cũng muốn mình da đẹp dáng đẹp tóc đẹp. Hôm nay xin giới thiệu với bạn một số thực phẩm có tác dụng làm đẹp tóc. Dưỡng tóc có nhiều cách như dùng các chất dưỡng tóc từ bên ngoài hoặc dưỡng tóc từ bên trong có nghĩa là cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng vitamin và vi chất cần thiết để nuôi dưỡng và phát triển tóc tận gốc. Thật vậy phương pháp dưỡng tóc từ bên trong mới là cách giải quyết triệt để vấn đề. Do đó việc ăn uống đúng những thực phẩm cần thiết là cách dưỡng tóc tự nhiên và thật sự mang lại hiệu quả. Dưới đây là 10 thực phẩm có công hiệu ấy. 1. Cá hồi Cá hồi giàu axit béo omega 3 là nguồn protein chất lượng cao vitamin B12 và sắt. Axit béo omega 3 rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe cho da đầu. Thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến khô da đầu. Ngoài cá hồi hạt lanh cũng là một loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega 3 đáng kể. Cá hồi không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm đẹp tóc 2. Rau quả màu xanh thẫm Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina bông cải xanh là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin A và C dồi dào. Đây là hai loại vitamin cần thiết để sản xuất chất nhờn. Chất nhờn được tiết ra từ nang lông giúp tóc khỏe mạnh và được bảo vệ một cách tự nhiên. Ngoài ra các loại rau có màu xanh đậm còn cung cấp nhiều sắt và canxi. 3. Đâu Các loại đậu là một phần quan trọng không thể thiếu của chế độ ăn uống giúp tóc khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp protein thúc đẩy tăng trưởng cho tóc các loại đậu còn chứa nhiều chất sắt kẽm và biotin. Thiếu hụt biotin khiến tóc dễ gãy. 4. Các loai hạt Muốn có một mái tóc dày và sáng bóng bạn nên ăn các loại hạt. Quả hạch là một trong những nguồn selen thiên nhiên tốt nhất là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu. Bên cạnh đó quả óc chó có chứa alpha-linolenic acid một acid béo omega 3 có thể giúp dưỡng tóc khỏe mạnh. Hạt điều quả hạnh rất giàu chất kẽm. Sự thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến rụng .