tailieunhanh - Chạy bộ khí công

Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ. Kiểu đi bộ khí. | Chạy bộ khí công Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi - chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng ít hao tốn sức cơ bắp hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ. Kiểu đi bộ khí công thả lỏng cơ bắp tiêu tốn ít năng lượng đi đường dài không bị mệt mỏi. Kiểu chạy bộ khí công phải hơi nghiêng người sao cho trọng tâm luôn dồn về phía trước bước chân tới không được nâng cao gối hoặc bước quá dài. Cấu trúc sải chân khi đi bộ và chạy bộ chỉ bao gồm từ trục cơ thể về phía sau hầu như không có phần bước sải tới trước như bình thường. Cách di chuyển này không có bước giậm tạo đà nên các khớp ở chi dưới chịu rất ít lực tì đè. Lực đẩy tới trước chủ yếu nhờ vào sự nghiêng người và sức bật của bàn chân. Nguyên tắc khinh hành Cội nguồn võ thuật Khí công được xem là cội nguồn căn bản của võ thuật phương Đông qua đó tìm cách phát huy tối đa khả năng về sức mạnh sự chịu đựng tốc độ thậm chí có thể vượt xa người bình thường. Ngày nay khí công vẫn được ứng dụng để rèn luyện sức khỏe chủ yếu để tăng sức bền và sự dẻo dai cơ thể. Di chuyển như thế trong võ thuật phương Đông thuộc về ngoại gia khinh công có nhiều tên gọi như khinh hành thần hành công phi hành công thiên lý độc hành. Khinh hành là cách đi đứng nhẹ nhàng nhanh nhẹn uyển chuyển và vững chắc của người có tập luyện khí công và võ thuật. Các nguyên tắc căn bản sau đây của khinh hành sẽ giúp người tập đi bộ - chạy bộ khí công có hiểu biết đúng đắn và phương pháp luyện tập gần với nguyên bản hơn Nhu thượng thân thân trên thả lỏng lưng thẳng tự nhiên đầu như được cột một sợi dây đặt trên cổ mắt nhìn thẳng. Nhi tức hít thở sâu bằng bụng dưới tự nhiên như trẻ thơ. Tấn trọng bộ khinh như bước chân của hổ dáng điệu uyển chuyển vững vàng mà bước chân thật nhẹ không .