tailieunhanh - Mẹo chống chuột rút hiệu quả

Chuột rút, hay còn gọi là vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Nó có thể do lạnh hay hoạt động quá sức. Việc sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc cũng có thể gây ra chuột rút, đặc biệt ở dạ dày. Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và muối ăn. Ở phụ nữ, hành kinh cũng gây ra chuột rút ở mức độ nhất định tại vùng bụng gây. | Mẹo chống chuột rút hiệu quả Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút thường là co cơ. Nó có thể do lạnh hay hoạt động quá sức. Việc sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc cũng có thể gây ra chuột rút đặc biệt ở dạ dày. Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và muối ăn. Ở phụ nữ hành kinh cũng gây ra chuột rút ở mức độ nhất định tại vùng bụng gây đau lan tỏa ra thắt lưng và đùi. Lý do là máu phải chảy qua cổ tử cung nhiều hơn. Một số phụ nữ mang thai cũng hay bị chuột rút nhiều khi vào ban đêm. Ảnh minh họa Chuột rút có thể xảy ra với những vận động viên thể thao hoạt động với cường độ cao mất nước và khoáng chất do ra mồ hôi nhiều ảnh hưởng đến thành tích thể thao. Tuy nhiên bạn có thể giảm chứng chuột rút bằng các phương pháp sau đây Tăng cường lượng Vitamin C Bạn thường xuyên bị chuột rút ngoài hai nguyên nhân chính kể trên thì có thể bắt nguồn từ cơ thể bị thiếu vitamin C. Do vậy tăng cường ăn uống thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp các cơ không bị co và chuột rút. Các chuyên gia khuyên rằng một ngày con người cần nhận khoảng mg vitamin C. Các loại thực phẩm giàu vitamin C là chanh cam bưởi dưa hấu xoài. Chăm luyện tập Nếu hai bắp chân của bạn dễ bị chuột rút có thể chúng đang bị yếu. Bạn có thể tăng cường sức khỏe cho chúng bằng cách thường xuyên tập luyện. Cách thực hiện là đặt bàn chân xuống mặt đất sau đó lấy lực của các cơ nâng các ngón chân lên càng cao càng tốt mỗi lần giữ khoảng 5 giây. Thử sử dụng nước uống thể thao Nếu cơ thể bạn có lượng natri và kali thấp bạn sẽ dễ bị chuột rút. Lý do là cả hai loại khoáng chất này đều là chất điện phân nó giúp điều hòa sự co bóp của các cơ. Các loại nước uống thể thao tăng lực sẽ giúp bạn nhận thêm natri và kali. Các chuyên gia khuyên rằng hòa lẫn nước tăng lực với một chút nước lọc sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Xoa bóp với nước ấm Một mẹo nhỏ mà mọi người thường áp dụng khi bị chuột rút là ngâm chân bằng .

• Y học thường thức
• chứng chuột rút
• nguyên nhân gây chuột rút
• đề phòng chuột rút
• kiến thức cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Thuốc chống chuột rút
• nguyên nhân chuột rút
• điều trị chuột rút
• y học cơ sở
• co thắt cơ
• nguyên nhân bị chuột rút
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• bệnh phụ khoa
• bệnh phụ nữ
• chăm sóc bà bầu
• phòng bệnh khi mang thai
• Chứng chuột rút khi bầu bí
• y tế sức khỏe
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng chống
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• giấm rượu táo
• điều trị cao huyết áp
• sức khỏe phụ nữ
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học