tailieunhanh - 11 vi chất đặc trưng - Tại sao bạn cần chúng?

Beta Carotene Nó là gì? Trong cơ thể, beta carotene được biến đổi thành vitamin A, một vi chất cơ bản đối với sức khỏe, chức năng miễn dịch và tốc độ tăng trưởng của các tế bào. Nó cũng hoạt động như một chất chống ôxy hóa mà có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do. Cần bao nhiêu? Không có lượng khuyến nghị trong chế độ ăn đối với beta carotene. Nguồn beta carotene. Ăn nhiều rau có lá xanh sẫm, các loại rau quả màu vàng (xoài, đu đủ) mỗi tuần để đảm bảo nhu. | -Ể -Ể 1 Ấ J -1-w J m 1 Ầ 11 vi chât đặc trưng - Tại sao bạn cân chúng Beta Carotene Nó là gì Trong cơ thể beta carotene được biến đổi thành vitamin A một vi chất cơ bản đối với sức khỏe chức năng miễn dịch và tốc độ tăng trưởng của các tế bào. Nó cũng hoạt động như một chất chống ôxy hóa mà có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do. Cần bao nhiêu Không có lượng khuyến nghị trong chế độ ăn đối với beta carotene. Nguồn beta carotene. Ăn nhiều rau có lá xanh sẫm các loại rau quả màu vàng xoài đu đủ mỗi tuần để đảm bảo nhu cầu vitamin A của cơ thể và hưởng những lợi ích khác của beta carotene như khả năng chống ôxy hóa. B12 Nó là gì Vitamin B12 là một thành phần tạo nên chuỗi ADN được ví như viên gạch tạo nên gien và duy trì sức khỏe của các tế bào nơron thần kinh cũng như hồng cầu. Cần bao nhiêu 2 4microgram ngày cho nhóm tuổi từ 14 trở lên và tăng dần theo tuổi tối đa là 6microgram để đảm bảo tối ưu hoạt động của cơ thể. Nguồn B12 B12 nằm chủ yếu trong các protein vì vậy các thực phẩm như thịt cá trứng và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa là những nguồn giàu vitamin B12 nhất. Crôm Nó là gì Crôm là một vi chất thiết yếu tối cần thiết cho sự chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng đồng thời kết hợp với insulin để cân bằng mức đường huyết. Cần bao nhiêu Mặc dù vi chất crôm tổng hợp không thể làm giảm cân như một số nghiên cứu từng công bố nhưng cơ thể không thể thiếu vi chất này. Liều lượng khuyến cáo cho người lớn là 50 - 200mcg ngày. Nguồn crôm. Nguồn crôm tốt nhất là bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám và các loại ngũ cốc thịt các loại hạt mận nho khô bia và rượu. Vitamin K Nó là gì Vitamin K tham gia vào quá trình sản xuất các loại protein khác nhau. Một phần nhỏ được dùng để tạo ra các thành phần cho phép máu có thể đông khi có hiện tượng xuất tiết máu nhằm hàn gắn vết thương tránh mất máu. Cần bao nhiêu Theo khuyến nghị thì lượng vitamin K hằng ngày là 90mcg đối với nữ và 120mcg đối với nam. Rất may là chúng ta rất ít khi bị thiếu hụt loại vitamin này. Nguồn vitamin

• Y học thường thức
• Vi chất dinh dưỡng và sức khỏe
• các loại vitamin
• vi chất dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• y học đời sống
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho cơ thể
• Bài viết về y học
• Thiếu vi chất dinh dưỡng
• Sức khỏe cộng đồng
• Dinh dưỡng thai kì
• Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng
• Thời sự Y học
• Sức khỏe sinh sản
• Dự định mang thai
• Cải thiện sức khỏe người mẹ
• Khẩu phần Omega 3
• y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• tác dụng của việc ăn cá
• dinh dưỡng của cá
• dưỡng chất của cá
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Dinh dưỡng
• Bột cải xoăn
• Lực bóp tay
• Dinh dưỡng của học sinh tiểu học
• Dinh dưỡng học
• Tâm vận động
• Sức khỏe phụ nữ có thai
• Thực hành Denver II
• Phòng và chữa bệnh tiêu hóa
• Bộ máy tiêu hóa
• Quá trình tiêu hóa
• Nguồn gốc của sức khỏe và bệnh tật
• Chế độ ăn uống của người già
• Chế độ ăn uống của trẻ em
• Ẩm thực dinh dưỡng theo quan niệm phương Đông
• Ẩm thực dinh dưỡng theo quan niệm Tây
• Nhu cầu các chất dinh dưỡng của con người
• Chất dinh dưỡng trong lương thực thực phẩm
• Suy dinh dưỡng thấp còi
• Thiếu máu thiếu sắt
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Tình trạng suy dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng ở trẻ em
• Sữa bột Hanie Kid
• Đa vi chất
• Sữa bổ sung
• Chỉ số nhân trắc
• Nghiên cứu y học
• Thiếu vi chất dinh dưỡng ở trẻ em
• Suy dinh dưỡng
• Khoa học dinh dưỡng
• Thừa cân béo phì
• Sức khỏe lứa tuổi vị thành niên
• Sức khỏe thể chất
• Bổ sung sữa nước Hanie Kid
• Suy dinh dưỡng ở trẻ tiểu học
• Chiến lược quốc gia về dinh dưỡng
• Giáo dục sức khỏe
• Phòng bệnh không lây nhiễm
• Bổ sung vi chất dinh dưỡng
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Phòng chống tai nạn thương tích
• Bổ sung vi chất
• Thiếu vitamin D
• Suy dinh dưỡng thể thấp còi
• Cải thiện tầm vóc cho trẻ học đường
• Vai trò sinh lý của glutamate
• Dinh dưỡng của glutamate
• Chất tạo vị umami
• Sử dụng glutamate trong khẩu phần ăn
• Vị Umami và hiệu ứng giảm tiêu thụ muối
• Thiếu Vitamin A
• Thiếu vi chất trên trẻ tuổi học đường
• Trẻ suy dinh dưỡng
• Dị tật bẩm sinh
• Bệnh nhiễm trùng cấp