tailieunhanh - Mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Đối với dân văn phòng, mỗi ngày chúng ta phải dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt, thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, mắt đỏ, ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này, đó là rời xa máy vi tính, nhưng, đối với một số người, điều đó là không thể | Mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng Đối với dân văn phòng mỗi ngày chúng ta phải dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt mắt đỏ ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này đó là rời xa máy vi tính nhưng đối với một số người điều đó là không thể. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng một vài mẹo đơn giản mà chúng tôi giới thiệu bên dưới để bảo vệ đôi mắt mỗi khi làm việc trước máy vi tính. Sắp xếp không gian làm việc hợp lý Kiểm tra ánh sáng. Bạn phải chắc rằng bạn không làm việc trong phòng tối. Đặt máy tính ở những nơi có đủ độ sáng không bị chói mắt hay ánh đèn nhấp nháy ảnh hưởng đến mắt của bạn. Xác định khoảng cách tầm nhìn tối ưu khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình . Hãy nhớ rằng màn hình của bạn phải được đặt thấp hơn tầm ngang của mắt. Đặt màn hình nghiêng một chút so với tư thế ngồi của bạn. Luôn đảm bảo độ tương phản của màn hình đã được điều chỉnh một cách phù hợp. Giữ màn hình luôn sạch sẽ không bị bám bụi và các dấu vân tay. Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hay các ký hiệu trong văn bản hãy phóng to chúng ra một chút. Nghỉ giải lao trong quá trình làm việc Không có gì quan trọng hơn việc đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Vì thế bạn nên giành khoảng nửa giờ hoặc một giờ đồng hồ để nghĩ ngơi nhưng giải lao thường xuyên sẽ tốt hơn . Khoảng 5 phút nghĩ 30 phút làm việc hoặc 10 phút nghĩ 1 giờ làm việc. Hãy nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách xa nếu có thể hoặc đứng lên đi lại một vài phút. Thể dục đặc biệt cho mắt Nghe có vẻ kỳ lạ và phức tạp nhưng thực sự khá dễ dàng và không mất nhiều thời gian. Bên cạnh đó bạn có thể tập thể dục cho mắt vào bất cứ lúc nào bạn muốn kể cả trong lúc làm việc. Cọ xát gan bàn .

• Y học thường thức
• y học thực hành
• kiến thức y học
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• Bài giảng Y học thực chứng
• Khái niệm y học thực chứng
• Vai trò của y học thực chứng
• Sự ra đời y học thực chứng
• Mô hình y học thực chứng
• Thực hành y học thực chứng
• Quy trình y học thực chứng
• Báo cáo Y học thực chứng
• Nguyên lí y học thực chứng
• Định nghĩa y học thực chứng
• Bằng chứng y học thực chứng
• Mô hình y học dựa trên bằng chứng
• Nghiên cứu lâm sàng chứng ngẫu nhiên
• Thực hành trên bằng chứng trong y học
• Y học chứng cứ
• Thực hành y khoa
• Thiếu hụt về kiến thức
• Câu lạc bộ học
• Y học dân tộc
• Giáo trình y học dân tộc
• Tài liệu y học dân tộc
• Kiến thức y học dân tộc
• Tìm hiểu về y học dân tộc
• Thực hành châm cứu trị liệu
• Tài liệu thực hành châm cứu trị liệu
• Cẩm nang y khoa thực hành
• Cẩm nang y khoa thực hành Phần 1
• Y khoa thực hành
• Cẩm nang y học
• Bệnh về mắt
• Bệnh tim mạch
• Cẩm nang y khoa thực hành Phần 2
• Bệnh truyền nhiễm
• Bệnh đường tiết niệu
• Bệnh học thực hành
• Y học cổ truyền
• Tài liệu y học
• Bài giảng Y học
• ngành y học