Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Một số điều cần lưu ý khi thực hành đi bộ
tailieunhanh - Một số điều cần lưu ý khi thực hành đi bộ
Tham khảo ý kiến Bác sĩ của bạn. Hầu hết mọi người với sức khoẻ trung bình đều có thể bắt đầu một chương trình đi bộ hàng ngày mà không cần tham vấn một Bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn có một căn bệnh mãn tính, như các bệnh tiểu đường type 2, áp huyết cao, nên hỏi ý kiến Bác sĩ điều trị. Chẳng hạn, một số trường hợp bệnh tiểu đường có thể có những tổn thương ở bàn chân hoặc thần kinh ngoại biên cần những đôi giày đặc biệt, hoặc những bệnh nhân về. | Một số điều cần lưu ý khi thực hành đi bộ Tham khảo ý kiến Bác sĩ của bạn. Hầu hết mọi người với sức khoẻ trung bình đều có thể bắt đầu một chương trình đi bộ hàng ngày mà không cần tham vấn một Bác sĩ. Tuy nhiên nếu bạn có một căn bệnh mãn tính như các bệnh tiểu đường type 2 áp huyết cao nên hỏi ý kiến Bác sĩ điều trị. Chẳng hạn một số trường hợp bệnh tiểu đường có thể có những tổn thương ở bàn chân hoặc thần kinh ngoại biên cần những đôi giày đặc biệt hoặc những bệnh nhân về tim mạch phải lưu ý nhiều hơn đến tốc độ chậm nhẹ của các bước đi. Đối với những bệnh nhân đã được chẩn đoán loãng xương cũng cần cẩn thận để tránh té ngã. Ngoài ra dù có được tư vấn hay không nếu đi bộ mà cảm thấy các triệu chứng đau ngực chóng mặt tim đập nhanh hụt hơi hoặc thở ngắn đều cần phải đến gặp Bác sĩ. Cần một đôi giày thích hợp. Có thể nói đi bộ là một phương cách thể dục đơn giản không cần một dụng cụ gì phức tạp. Tuy nhiên chí ít bạn cũng cần phải mua một đôi giày thể thao dành riêng cho việc đi bộ. Nên chọn một đôi giày tương đối bền có loại đế chống trơn trợt và phần gót mềm đủ để khỏi đau chân. Ngoài ra nếu đi bộ lúc sáng sớm hoặc chiều tối cần trang bị thêm áo ấm và mủ để chống lạnh khi cần. Đi chậm lúc bắt đầu và lúc kết thúc. Cần đi bộ chậm trong khoảng 5 phút lúc bắt đầu cũng như 5 phút lúc sắp kết thúc buổi tập. Đi bộ chậm giúp hệ thần kinh và tim mạch thích ứng với điều kiện thay đổi của cơ thể khi chuyển từ động sang tĩnh hoặc ngược lại để tránh những hệ quả xấu xảy ra. Tương tự các chuyên gia khuyên mỗi người nên làm nóng người trước khi đi bộ cũng như làm nguội sau khi hoàn tất bằng cách thực hành vài động tác vươn vai hoặc lắc tay xoay người. Giữ tư thế đúng khi đi bộ. Nên lưu ý đến tư thế để đạt được hiệu quả tốt nhất khi đi bộ. Không thu vai lại để giữ cho cột sống được thẳng và hô hấp được tối đa cằm có thể hơi đưa lên nhưng cố không ngã đầu quá về phía sau. Gót chân luôn tiếp đất trước để sức nặng của cơ thể như trượt dần từ gót chân đến mũi bàn chân. Cong khuỷu
Thế Quyền
64
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 5
25
102
0
Sổ tay cây thuốc và vị thuốc đông y - Phần 5
76
164
0
Dùng thuốc đông y – Phần 5
8
105
0
Những bài thuốc tâm huyết của 800 danh y trung quốc đương đại part 5
156
99
0
Nhưng phương thuốc bí truyền của thần y Hoa Đà part 5
33
99
0
PHƯƠNG PHÁP THỞ LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU 5 PHÚT
12
96
0
Đông y dược part 5
150
89
0
5 bài thuốc Đông y chữa béo phì
2
99
0
CÙ TÚC XÁC (Thuốc Phiện)
4
124
0
Món ăn bài thuốc bổ thận, nhuận da
4
100
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461937
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23071
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10982
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10173
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9566
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8375
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8278
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2228
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6826
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6082
1466
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
5) tài liệu thuốc đông y
mẹo vặt chữa bệnh
cây thuốc chữa bệnh
vị thuốc đông y
y học cổ truyền
làm đẹp bằng thuốc đông y
kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
cách làm đẹp bằng thuốc đông y
cây thuốc quý
thuốc đông y
các vị thuốc đông y
chữa bệnh bằng đông y
sổ tay cây thuốc và vị thuốc đông y
đông y
bài thuốc đông y
tài liệu đông y
câu thuốc đông y
y học về đông y
sử dụng thuốc đông y
hướng dẫn sử dụng thuốc đông y
phương pháp sử dụng thuốc đông y
cách sử dụng thuốc đông y
thần y Hoa Đà
cách chữa bệnh theo đông y
cẩm nang dông y dược
Đông y chữa béo phì
đông y trị bệnh
cách giảm cân
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
323
1
19-05-2024
Anh văn bằng C-124
8
192
0
19-05-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
190
0
19-05-2024
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
166
0
19-05-2024
Diseases of the Liver and Biliary System - part 1
33
139
0
19-05-2024
Christmas Meditations on the Twelve Holy Days
173
112
0
19-05-2024
ĐỀ THI THỬ ĐẠI HỌC 2009 – THPT ĐÔNG SƠN 1 – LẦN 2 – MÔN TOÁN
8
108
0
19-05-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "
6
132
0
19-05-2024
The Constituents of Medicinal Plants
185
109
0
19-05-2024
Phương pháp trăc nghiệm 7
6
106
0
19-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2228
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6082
1466
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3788
1253
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5410
1138
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8375
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3551
656
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10982
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3753
528
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4164
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4189
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.