tailieunhanh - Hướng dẫn học Karate part 5

Tham khảo tài liệu 'hướng dẫn học karate part 5', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | đấm tay trái trước mặt cao ngang tầm của mục tiêu và kéo nắm đấm tay phải về sát hông. - Từ từ đấm tay phải về trước hướng thẳng về phía mục tiêu. Chú ý xoay nắm đấm úp xuống từ 2 3 quãng đường đi cho tới khi tiếp xúc mục tiêu đồng thời kéo nắm đấm tay trái về sát bên hông và xoay cổ tay đế lưng bàn tay hướng xuống dưới. - Tập đòn đấm chậm sau đó nhanh dần và chuyến đấm bằng 2 tay liên tục có kèm theo chuyển động lắc hông. Bước đầu tập luyện bất kì đòn đấm nào cần lưu ý Hai vai luôn phải thẳng tránh việc gồng cứng vai và đưa vai dướn theo nắm đấm. Điều này cho phép bạn kiểm soát được chuyển động của cơ thể ngay từ những thao tác đầu tiên. Khi đấm tay về trước cần chú ý tránh duỗi thẳng tay hãy để tay cong tự nhiên và tiêu điểm tấn công cần nằm ngay trên đường thẳng tưởng tượng xuất phát từ giữa người của bạn. cổ tay phải được giữ chắc chắn và vùng tiếp xúc chỉ là 2 gốc ngón tay của ngón trỏ và ngón giữa. CÁC ĐÒN ĐẨM Cơ BẲN 1. Seiken - Choku - Zuki Chuẩn bị Đứng tấn Hachiji - Dachi nắm tay phải lật ngửa đặt bên hông phải bàn tay trái xoè ra mũi bàn tay hướng thẳng về phía trước lòng bàn 55 tay úp xuống rồi kéo mạnh về đặt bên hông trái lòng hàn tay ngửa đồng thời đấm thẳng tay về phía trước tay đấm song song với mặt đất . Khi nắm đấm gần chạm vào mục tiêu lập tức xoay mạnh cánh tay 180 ngược chiều kim đóng hồ để lòng bàn tay hướng xuống đất đồng thời kéo mạnh tay trái vào đề tạo phản lực nhằm tăng thêm sức mạnh cho đòn đấm. Cần chú ý khi đấm tay về trước hai vai phai giữ thẳng ngang tự nhiên đế ngực hướng thẳng về trước đồng thời cố tay phải giữ cho mu bàn tay thảng hàng với mặt trên cánh tay Hình 34 . Hình 34 56 2. Gyaku - Zuki Gyaku - Zuki cũng là một kỹ thuật đấm thẳng nhưng chán cùng bên với tay đấm đặt ở phía sau trong thế tân Zenkutsu - Dachi. Trong kỹ thuật này chuyên động về trước của hông và vai cùng bên với tay đấm sẽ tạo ra một trợ lực giúp đòn đấm tăng thêm sức mạnh. Tuy nhiên chuyến động này phải được diển ra đồng thời với sự di chuyến cúa tay đấm bởi .

• Thể dục thể thao
• học Karate
• hướng dẫn học Karate
• phương pháp học Karate
• kinh nghiệm học Karate
• cẩm nang học Karate
• tự học học Karate
• Bài quyền Karate
• Luyện võ Karate
• Kỹ thuật luyện võ Karate
• Hướng dẫn học võ Karate
• Tuyệt chiêu Karate
• Karate tự vệ thực dụng
• Karate tự vệ
• Karate thực dụng
• Võ tự vệ
• Tự học Karate
• Kỹ thuật tự vệ
• Tự học võ
• Ôn tập võ
• Karate Những bài quyền quốc tế
• Những bài quyền quốc tế
• Bài quyền Heian Shodan
• Bài quyền Heian Nidan
• Bài quyền Heian Yondan
• Bài quyền Bassa Dai
• Bài Kanku Dai
• Bài quyền Enpi
• Bài quyền Sochin