tailieunhanh - Hướng dẫn học Karate part 3

Tham khảo tài liệu 'hướng dẫn học karate part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | 2. MƯSƯBI - DACHI Tấn nghiêm mở chân Tư thế Thân người đứng thẳng tương tự như tấn Heisoku - Dachi lấy ức bàn chân làm điểm tựa đồng thời xoay 2 mũi bàn chân ra phía ngoài một góc 30 theo hình chữ V Hình 12 . Musubi-dachi Hình 12 3. HEIKO - DACHI Tấn song song Tư thế Giữ thẳng đứng thân người 2 chân đứng rộng bằng vai cạnh trong của 2 bàn chân song song với nhau mũi bàn chân hướng thẳng về phía trước 2 đầu gối duỗi thẳng trọng lượng cơ thể dồn đều lên 29 ca 2 chân trọng tâm cơ thể rơi vào giữa 2 chân. Đây là tư thế tấn cơ bản thường sử dụng trước và sau khi kết thúc bài tập hoặc trong tư thế đứng sẵn sàng Hình 13 Hình 13 4. HACHIJI - DACHI Tấn chuẩn bị Tư thế Thân người đứng thẳng tự nhiên mắt nhìn thẳng về phía trước 2 chân đứng rộng bằng vai mũi bàn chân mở ra ngoài một góc 45u cạnh trong của 2 b àn chân hơi nhác lên khỏi mặt đât 2 cánh tay hơi gập 2 bàn tay nắm lại đặt trước bụng dưới 2 đầu gôi duỗi thẳng 30 trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả 2 chân Hình 14 . Hình 14 5. ƯCHI - HACHIJI - DACHI Tấn khép Tư thế Thực hiện tương tự như tấn Hachiji -Dachi rồi lấy ức bàn chân làm điểm tựa đồng thời xoay 2 gót chân ra ngoài một góc 45 2 mũi bàn chân tạo thành một góc 45 . Tấn này thường được thực hiện trong các tư thế đứng sần sàng với mục đích chủ yếu là rèn luyện sức mạnh của 2 chân và tạo đà cho việc thực hiện các động tác kỹ thuật Hình 15 . .