tailieunhanh - 4 cách giúp tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân

4 cách giúp tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân .Thông thường người thừa cân lâu năm không có thói quen vận động thường xuyên. Do đó, khi tiến hành chương trình giảm cân đi kèm việc gia tăng cường độ vận động rất dễ gây nên chấn thương vì nhiều lý do khác nhau. Sau đây là 4 lưu ý giúp họ hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện giảm cân. Luôn thực hiện căng cơ trước khi tập luyện Mọi người đều biết tác dụng của các động tác căng cơ trước khi tập luyện trong việc giúp. | 4 cách giúp tránh chấn thương khi Thông thường người thừa cân lâu năm không có thói quen vận động thường xuyên. Do đó khi tiến hành chương trình giảm cân đi kèm việc gia tăng cường độ vận động rất dễ gây nên chấn thương vì nhiều lý do khác nhau. Sau đây là 4 lưu ý giúp họ hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện giảm cân. Luôn thực hiện căng cơ trước khi tập luyện Mọi người đều biết tác dụng của các động tác căng cơ trước khi tập luyện trong việc giúp các nhóm cơ sẵn sàng cho các động tác tập luyện sau đó. Tuy nhiên với sự háo hức khi bắt đầu tập luyện người thừa cân lâu năm thường bỏ qua công đoạn này. Không thực hiện căng cơ đúng trước khi tập luyện không những làm hạn chế hiệu quả tập luyện mà còn gia tăng nguy cơ chấn thương. Những lưu ý khi thực hiện căng cơ - Thực hiện các động tác căng cơ cho tất cả các nhóm cơ có liên quan một động tác tập luyện thường huy động khá nhiều nhóm cơ tham gia vào nếu chỉ thực hiện làm nóng cho những nhóm cơ chính mà bỏ qua các nhóm cơ khác sẽ dễ dàng gặp phải chấn thương. Chấn .