tailieunhanh - Những thói quen cần tránh để có trái tim khỏe mạnh

Những thói quen cần tránh để có trái tim khỏe mạnh Mọi người đều muốn có một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, những thói quen đơn giản hàng ngày đã vô tình ảnh hưởng xấu đến tim. Sau đây là 13 thói quen xấu ảnh hưởng đến tim và cách phòng tránh. | Những thói quen cần tránh để có trái tim khỏe mạnh Mọi người đều muốn có một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên những thói quen đơn giản hàng ngày đã vô tình ảnh hưởng xấu đến tim. Sau đây là 13 thói quen xấu ảnh hưởng đến tim và cách phòng tránh. 1. Xem tivi nhiều Ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên thì việc ngồi hàng giờ xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các hoạt động thể dục không thể bù đắp lại khoảng thời gian mà bạn ngồi xem tivi. Sự thiếu vận động làm ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo và chất đường trong máu. Do đó hãy giảm bớt thời gian xem tivi và nên tập thể dục thường xuyên nếu bạn ở công sở hãy vận động càng nhiều càng tốt như đứng khi nghe điện thoại thay vì ngồi. 2. Bị stress và suy nhược Việc không thể kiểm soát và xử lý stress có thể gây ảnh hưởng không tốt đến tim. Trong trường hợp này cười và các hoạt động xã hội sẽ mang lại lợi ích đáng kể giúp bạn lấy lại sự cân bằng. Đôi khi đến gặp một ai đó và kể cho họ về vấn đề bạn đang gặp phải cũng là một cách hữu ích. 3. Ngáy khi ngủ Ngáy không chỉ gây khó chịu cho những người xung quanh và có thể gây hại cho chính bản thân người đó bởi sự cản trở hô hấp trong lúc ngủ. Sự đứt quãng nhịp thở trong lúc ngủ do ngáy có thể làm huyết áp tăng nhanh. Những người béo phì thường có nguy cơ cao hơn nhưng những người gầy cũng có thể mắc phải. Nếu bạn có thói quen ngáy và cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ thì cách tốt nhất là hãy đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn. 4. Sống xa lánh mọi người Một nghiên cứu cho thấy những người thích giao tiếp và có nhiều mối quan hệ với gia đình bạn bè xã hội thì thường sống lâu và khỏe hơn. Mỗi người đều cần có không gian và thời gian cho riêng mình nhưng bạn cũng nên gặp gỡ những người khác và tạo các mối quan hệ với họ. 5. Uống quá nhiều rượu Các nghiên cứu chỉ ra rằng với một ít rượu sẽ tốt cho tim của bạn. Nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ làm tăng huyết áp máu và nguy cơ mỡ trong máu. Thêm vào đó lượng calo vượt quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân một mối nguy hiểm cho sức .

• Y học thường thức
• sức khoẻ đời sống
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• y học phổ thông
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• kiến thức về sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• tài liệu chăm sóc sức khoẻ
• sức khoẻ con người
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức