tailieunhanh - Học giữ dáng theo bí kíp người Tây Tạng

Học giữ dáng theo bí kíp người Tây Tạng .Được biết đến như một bí quyết để “giữ mãi tuổi thanh xuân”, 5 động tác “thể dục cười” chính là cách thức luyện tập của các đạo sư Tây Tạng. Với tên gọi “Suối nguồn tươi trẻ”, các động tác này có tác dụng rất tốt đối với cơ thể của con người, giúp máu lưu thông, đẹp da và sảng khoái tinh thần. Bài tập này không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn khiến cho thân hình thon gọn. Quay vòng Đứng thẳng, 2 tay dang rộng bằng vai,. | Học giữ dáng theo bí kíp người Tây Tạn Được biết đến như một bí quyết để giữ mãi tuổi thanh xuân 5 động tác thể dục cười chính là cách thức luyện tập của các đạo sư Tây Tạng. Với tên gọi Suối nguồn tươi trẻ các động tác này có tác dụng rất tốt đối với cơ thể của con người giúp máu lưu thông đẹp da và sảng khoái tinh thần. Bài tập này không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn khiến cho thân hình thon gọn. Quay vòng Đứng thẳng 2 tay dang rộng bằng vai từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ coi sàn nhà là mặt đồng hồ vừa xoay vừa cười Hi hi hi . Hãy nhìn thẳng về phía trước mắt không tập trung vào bất cứ điểm nào và cười một cách thật sảng khoái. Làm như vậy cho tới khi được 21 vòng. Lưu ý Các bạn mới tập là không nên xoay với tốc độ quá nhanh và hãy xoay cho tới khi bạn cảm thấy chóng mặt thì dừng lại. 21 vòng không phải là điều đơn giản với những người mới tập nhưng chúng sẽ trở nên đơn giản hơn khi bạn đã luyện tập nhiều và trở nên thành thục. Nhấc chân Nằm ngửa thẳng người trên sàn 2 tay đặt xuôi theo thân mình lòng bàn úp xuống các ngón tay chụm lại. Từ từ nâng đầu lên đồng thời nhấc 2 chân lên cho đến khi tạo thành đường thẳng đứng. Khi nhấc chân lên như vậy thì hít một hơi thật sâu. Sau đó thả đầu và 2 chân xuống sàn cười to He he he và thở ra một cách thật thoải mái. Lặp lại như vậy 21 lần. Ban đầu có thể cách tập này sẽ khiến bạn bị đau mỏi nhưng hãy kiên trì nhé vì chỉ sau vài lần cảm giác đó sẽ tan biến và bạn sẽ có được một cơ thể dẻo dai và săn chắc đấy Lời khuyên nhỏ để các bạn có thể tập hiệu quả hơn Khi bắt đầu .