tailieunhanh - Ăn thế nào để không ảnh hưởng đến não?

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh, đặc biệt các tế bào thần kinh nằm trong não và có liên quan nhiều đến nhận thức. | Ăn thế nào để không ảnh hưởng đến não Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ các tế bào thần kinh đặc biệt các tế bào thần kinh nằm trong não và có liên quan nhiều đến nhận thức. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ các bệnh như bệnh tiểu đường cao huyết áp bệnh tim. nhưng lại chưa hẳn đã đúng với các bệnh về suy giảm trí nhớ. Để giúp bộ não của bạn khỏe mạnh và tăng cường khả năng nhận thức ghi nhớ đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau. Cá Các loại cá như cá hồi cá thu cá ngừ. rất giàu axit béo omega 3 và cả axit docosahexaenoic DHA rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hơn nữa DHA rất quan trọng đối với các hoạt động của tế bào thần kinh trong não. Ăn nhiều cá đồng nghĩa ăn ít thịt đỏ và các loại protein chứa nhiều chất làm tắc nghẽn động mạch. Rau lá màu xanh đậm Cải xoăn rau collard rau bina và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E và folate rất dồi dào. Một cốc rau bina chứa khoảng 15 lượng vitamin E cần thiết hàng ngày và 1 2 một cốc rau chân vịt nấu chín có 25 . Các nhà khoa học cũng chưa biết chính xác chất folate sẽ bảo vệ não bộ thế nào nhưng có điều chắc chắn là nó giúp giảm lượng axit amin có tên là homocyteine trong máu. Mức homocyteine trong máu cao có thể giết chết các tế bào thân kinh trong não và folate có chức năng bảo vệ các tế bào thần kinh này giúp chúng luôn khỏe mạnh. Mức độ homocysteine cao cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Quả bơ Phần thịt của loại quả này cũng là một nguồn rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã cho thấy ngoài vitamin E quả bơ còn chứa hàm lượng vitamin C cao. Cả hai loại viatmin này đều có tác dụng chống lại sự suy giảm trí nhớ ở con .

• Y học thường thức
• sức khoẻ đời sống
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• y học phổ thông
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• kiến thức về sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• tài liệu chăm sóc sức khoẻ
• sức khoẻ con người
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức