tailieunhanh - 6 loại đồ uống nên tránh để phòng bệnh loãng xương

Các loại thực phẩm giàu canxi tăng cường sức khỏe xương. Nhưng có một số loại thực phẩm khác có thể làm cho xương của bạn bị suy yếu ví nó làm mất các khoáng chất trong xương? | 6 loại đồ uống nên tránh để phòng bệnh loãng xương Các loại thực phẩm giàu canxi tăng cường sức khỏe xương. Nhưng có một số loại thực phẩm khác có thể làm cho xương của bạn bị suy yếu ví nó làm mất các khoáng chất trong xương Xương hình thành trên nền tảng của cơ thể và do đó bạn nên đặc biệt chăm sóc cơ thể để duy trì sức khỏe của xương. Chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến sự vững chắc của xương cả tích cực và theo cách tiêu cực Các loại thực phẩm giàu canxi tăng cường sức khỏe xương. Nhưng bạn có biết rằng có một số loại thực phẩm khác có thể làm cho xương của bạn bị suy yếu bằng cách làm mất các khoáng chất trong xương Hãy xem những gì thực phẩm nào sẽ làm suy yếu xương của bạn 1. Nước giải khát Nhiều nước giải khát có chứa axit photphoric làm tăng tỷ lệ bài tiết canxi qua nước tiểu. Ngoài ra nhiều người lại tránh uống các đồ uống giàu canxi như sữa hoặc nước ép tăng cường cam tăng cường vitamin D do đó làm giảm hấp thu canxi tổng thể cho cơ thể. Bạn có thể giúp chính mình bằng cách thay các đồ uống có ga bằng các loại đồ uống khác như sữa sinh tố trái cây sữa chua và nước cam tăng cường canxi và vitamin D. 2. Đồ uống nhiều muối Muối cụ thể là natri làm mất canxi làm suy yếu xương theo thời gian. Theo các chuyên gia bạn sẽ mất khoảng 40 mg canxi trong nước tiểu cho mỗi mg natri lượng natri bạn sẽ nhận được trong một ngày bằng một muỗng cà phê muối . Trong một nghiên cứu được tiến hành đối với phụ nữ sau mãn kinh nó đã được tìm thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ một chế độ ăn giàu natri thì xương sẽ dễ mất chất khoáng hơn so với những người không ăn nhiều muối. Ngoài muối ăn muối còn được tìm thấy trong gần như tất cả thực phẩm được chế biến như ngũ cốc ăn sáng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và các loại thức ăn nhanh chiếm 75 tổng tiêu thụ natri. Nấu ăn không thể không có muối nhưng nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến có nhiều muối. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali cũng có thể giúp làm giảm tình trạng mất canxi kali giúp cân bằng lượng natri trong .

• Y học thường thức
• sức khoẻ đời sống
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• y học phổ thông
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• kiến thức về sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• tài liệu chăm sóc sức khoẻ
• sức khoẻ con người
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức