tailieunhanh - Những lợi ích của hít thở sâu

Hiện nay việc hít thở sâu mang lại rất nhiều sức khỏe nhưng lại được ít người chú ý đến nó do chúng ta thường có thói quen thở nông và thở gấp. 1. Giảm căng thẳng Các hoạt động và những mối quan hệ hàng ngày có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Nhịp thở nhanh và huyết áp cao do căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ gửi một tín hiệu tới não. | Những lợi ích của hít thở sâu Hiện nay việc hít thở sâu mang lại rât nhiều sức khỏe nhưng lại được ít người 1 r r -B-Ấ r 1 1 r J Jl A . r chú ý đên nó do chúng ta thường có thói quen thở nông và thở gâp. 1. Giảm căng thẳng Các hoạt động và những mối quan hệ hàng ngày có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Nhịp thở nhanh và huyết áp cao do căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn hít thở sâu nó sẽ gửi một tín hiệu tới não giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Não sau đó sẽ gửi tín hiệu này đến cơ thể bạn làm cho nó cảm thấy như đã được thư giãn. 2. Giảm huyết áp Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet các bệnh nhân tim mạch thở nông khoảng 12-14 hơi phút 6 hơi thở mỗi phút được xem là tối ưu có nhiều nguy cơ thiếu oxy trong máu có thể l àm giảm xương cơ và chức năng chuyển hóa dẫn đến teo cơ. Các bài tập thở sâu thường xuyên đã được chứng minh giúp làm giảm huyết áp. 3. Giúp giải độc Hít thở sâu giúp lọc rửa chất độc tích lũy từ cơ thể của bạn cũng giống như việc bạn uống nước lọc. 4. Giảm lo âu Lo âu có thể nguy hiểm đến sức khỏe của bạn và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe bệnh tật. Hít thở sâu giúp xóa tan những phiền muộn trong tâm trí giúp bạn tập trung thoát khỏi sự lo lắng. 5. Cải thiện lưu thông máu Thường xuyên thở sâu cải thiện việc cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Cố gắng thở sâu xuống dưới bụng của bạn để tăng cường cung cấp oxy cho các cơ quan hỗ trợ sự phát triển chung của cơ thể. 6. Thư giãn và giảm đau cho cơ .