Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè
tailieunhanh - lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè
Chuyên gia khuyến nghị mùa hè chúng ta nên ít vận động nhiều hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài trời dưới ánh mặt trời. Uống 2 cốc nước trước khi vận động Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Lưu ý bổ sung quá nhiều nước sau khi tập luyện không những không có lợi cho hệ. | lưu ý khi tập thể thao vào mùa hè Chuyên gia khuyến nghị mùa hè chúng ta nên ít vận động nhiều hơn đồng thời hạn chế không nên hoạt động ngoài tròi dưới ánh mặt trời. Uống 2 cốc nước trước khi vận động Trước khi vận động 30 phút nên uống ít nhất hai cốc nước đe chống mất nước cho cơ the. j1 a J V 1 7. A A A r Nêu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá sy 1 A J 1 a k i Ẳ r 1 . 3 0 phút thì cân bô sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Lưu ý bổ sung quá nhiều nước sau khi tập luyện không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ the ra càng nhiều mồ hôi đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều từ đó dễ gây ra chuột rút co giật. Ngoài ra trong thời gian vận động chúng ta nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện chúng ta nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả đe bổ sung nhiệt lượng cho cơ the. Sau khi vận động xong chúng ra nên ăn nhiều trứng gà cá thịt nạc đe bổ sung thêm protein. Luyện tập 30 phút là thích hợp nhất Đối với những người bình thường mỗi ngày kiên trì tập luyện từ 30-45 phút là được 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo có the kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40 phút. Ngoài ra mặc dù giảm béo vào mùa hè sẽ có hiệu quả rõ rệt nhưng nếu chỉ chạy theo hiệu quả giảm béo mà không chú ý kết hợp ăn uống thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Bởi trong thời tiết nóng ẩm của mùa hè bản thân năng lượng cơ thê tự tiêu hao rất lớn nếu không chú ý sẽ dễ làm cho đường máu trong cơ thê xuống thấp sức đề kháng yếu hơn. Ưu tiên các môn thể thao ở trong nhà Mùa hè do ảnh hưởng lớn của ánh nắng mặt trời nhiều môn thê thao không .
Vân Tiên
53
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Làm đẹp bằng các phương thuốc đông y cổ truyền part 5
25
102
0
Sổ tay cây thuốc và vị thuốc đông y - Phần 5
76
164
0
Dùng thuốc đông y – Phần 5
8
105
0
Những bài thuốc tâm huyết của 800 danh y trung quốc đương đại part 5
156
99
0
Nhưng phương thuốc bí truyền của thần y Hoa Đà part 5
33
99
0
PHƯƠNG PHÁP THỞ LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU 5 PHÚT
12
96
0
Đông y dược part 5
150
89
0
5 bài thuốc Đông y chữa béo phì
2
99
0
CÙ TÚC XÁC (Thuốc Phiện)
4
124
0
Món ăn bài thuốc bổ thận, nhuận da
4
100
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461942
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23108
64
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10986
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10181
451
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9572
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8385
1132
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8278
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2228
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6836
256
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6106
1472
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
5) tài liệu thuốc đông y
mẹo vặt chữa bệnh
cây thuốc chữa bệnh
vị thuốc đông y
y học cổ truyền
làm đẹp bằng thuốc đông y
kinh nghiệm làm đẹp bằng thuốc đông y
hướng dẫn làm đẹp bằng thuốc đông y
phương pháp làm đẹp bằng thuốc đông y
công nghệ làm đẹp bằng thuốc đông y
cách làm đẹp bằng thuốc đông y
cây thuốc quý
thuốc đông y
các vị thuốc đông y
chữa bệnh bằng đông y
sổ tay cây thuốc và vị thuốc đông y
đông y
bài thuốc đông y
tài liệu đông y
câu thuốc đông y
y học về đông y
sử dụng thuốc đông y
hướng dẫn sử dụng thuốc đông y
phương pháp sử dụng thuốc đông y
cách sử dụng thuốc đông y
thần y Hoa Đà
cách chữa bệnh theo đông y
cẩm nang dông y dược
Đông y chữa béo phì
đông y trị bệnh
cách giảm cân
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
194
0
21-05-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
145
0
21-05-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
108
0
21-05-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
128
0
21-05-2024
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5
130
0
21-05-2024
ĐỀ THI THỬ ĐH NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ _ ĐỀ SỐ 101
7
92
0
21-05-2024
Bài giảng Next Generation Network : Dịch vụ trong NGN part 1
6
94
0
21-05-2024
Giáo trình toán ứng dụng trong tin học part 5
28
138
3
21-05-2024
Giáo trình cấu trúc dữ liệu và giải thuât part 7
16
150
0
21-05-2024
Báo cáo " Thực thi pháp luật về giao dịch bảo đảm trong hoạt động cấp tín dụng của ngân hàng thương mại - một số vướng mắc pháp lí và đề xuất hoàn thiện "
7
169
1
21-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7889
2228
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6106
1472
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3788
1255
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5413
1138
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8385
1132
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3552
656
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3756
544
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10986
531
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4169
523
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4191
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.