tailieunhanh - Những loại trái cây cung cấp vitamin C cho mùa hè

Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả, trong đó có nhiều loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Một điều đặc biệt là các loại quả chứa nhiều vitamin C lại cực kỳ ngon Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có hiệu quả nhất đối với sức khỏe con người. Vitamin C thúc đẩy hệ thống miễn dịch của chúng ta và bảo vệ chúng ta khỏi một loạt các yếu tố bệnh tật, từ bệnh tim mạch, đột quỵ đến. | loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C cho mùa hè Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả trong đó có nhiều loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Một điều đặc biệt là các loại quả chứa nhiều vitamin C lại cực kỳ ngon Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có hiệu quả nhất đối với sức khỏe con người. Vitamin C thúc đẩy hệ thống miễn dịch của chúng ta và bảo vệ chúng ta khỏi một loạt các yếu tố bệnh tật từ bệnh tim mạch đột quỵ đến ung thư. Dưới đây là 7 loại thức ăn ngon chứa nhiều vitamin C mà chúng ta nên dùng 1. Ổi Có 228 gram Vitamin C mỗi 100 gram ổi Bạn có biết ổi là một loại trái cây Đây là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt với nhiều chất xơ vitamin A axit folic đồng và nhiều vitamin C hơn bốn lần so với cam. Với loại quả này chúng ta có thể ăn cả vỏ hoặc gọt bỏ vỏ tùy ý bởi ngay cả vỏ ổi cũng chứa nhiều vitamin. 2. Kiwi Có 90 gram Vitamin c mỗi 100 gram kiwi Kiwi là loại quả có vị ngọt nhẹ hương thơm mát dễ chịu và rất giàu vitamin C và cũng có nhiều kali hơn chuối Người ta thường thái lát kiwi để làm món salad trái cây có thể kết hợp với dâu tây. Vỏ kiwi có thể hơi khó bóc nhưng những hạt màu đen bên trong quả lại tạo vẻ ấn tượng và đẹp khi dùng để trang trí món ăn. 3. Dâu tây Có 60 gram của Vitamin C mỗi 100 gram dâu tây Đây là một món ăn ngon giàu Vitamin C thậm chí nhiều hơn cho mỗi gram của quả cam Không thể phủ nhận rằng vị dâu tây rất ngon chúng ta có thể ăn tươi trực tiếp hoặc dunngf dâu tây trong các món ăn như salad trộn làm bánh nướng nước sinh tố. Sử dụng dâu tây tươi và nước cam với sữa chua ít chất béo trộn đều sẽ được một hỗ hợp sinh tố trái cây vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho những ngày hè nóng nực này. 4. Cam Có 50 gram Vitamin c mỗi 100 gram cam Tại sao khi nghe và nhìn thấy quả này điều chúng ta nghĩ đến đầu tiên là nó rất giàu vitamin C Đó là nhờ các chiến dịch quảng cáo thành công của các hãng sản xuất nước trái cây hoặc sản phẩm có nguồn gốc từ cam. Họ nhà cam quýt không