Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
Hít thở để giảm mỡ bụng
tailieunhanh - Hít thở để giảm mỡ bụng
Không cần tốn nhiều tiền, chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng. Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc Đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Động tác 1: Đứng. | Hít thở để giảm mỡ bụng Không cần tốn nhiều tiền chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng. Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng cải thiện lưu thông máu giúp giải độc. Đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Động tác 1 Đứng thẳng người tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng từ từ cúi gập người xuống vẫn giữ thẳng chân thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau thở nhanh 20 lần chân vẫn đứng thẳng. Động tác 2 Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý Luôn thở bằng bụng lặp lại 20 lần thở mạnh. Tương tự bước thứ nhất nhưng tay vòng qua ôm trọn chân cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần nhẹ nhàng nâng mông lên giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. Động tác 3 Ngồi thẳng lưng trên ghế hai chân ép sát nhau bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Ngồi thẳng lưng chân chạm đất hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước thở liên tục 20 lần. Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở. Động tác 4 Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo. Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt giữ tư thế này từ 5 - 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy .
Khắc Trọng
107
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài giảng Khám bệnh khó thở (19 Tr.)
19
62
0
Bài giảng Khám bệnh khó thở
19
89
0
CHẨN ĐOÁN NGUYÊN NHÂN GÂY KHÓ THỞ
6
80
0
Các nguyên nhân gây khó thở
5
55
0
Hít thở để giảm mỡ bụng
3
90
0
Bướu giáp và chứng khó thở
4
79
0
Bài giảng Triệu chứng cơ năng tim mạch - ThS. BS. Nguyễn Hữu Khoa Nguyên
1
66
0
Chẩn đoán các nguyên nhân gây khó thở
8
52
0
Bài giảng Chuẩn đoán và điều trị suy tim - PGS.TS Phạm Nguyễn Vinh
45
78
0
Nghiên cứu đặc điểm lâm sàng, cận lâm sàng của một số nguyên nhân gây suy hô hấp thường gặp ở trẻ sơ sinh
7
137
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461890
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22748
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10915
531
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10094
447
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9543
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8310
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8252
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7869
2221
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6716
253
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5833
1413
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe phụ nữ
Các nguyên nhân gây khó thở
hít thở đúng cách
tăng cường sức khỏe
bệnh hô hấp
bệnh chuyên khoa hô hấp
phòng bệnh hô hấp
Khám bệnh khó thở
Nguyên nhân gây khó thở
Bệnh lý hô hấp
Các mức độ khó thở
Các loại khó thở
Bài giảng Khám bệnh khó thở
Hồi sức cấp cứu
Sinh lý bệnh
Định nghĩa khó thở
chuẩn đoán bệnh
hô hấp
nguyên nhân gây bệnh
kinh nghiệm chuẩn bệnh
bệnh về phổi
bướu giáp là gì
y học thường thức
kiến thức y học
y học cơ sở
lý thuyết y học
Triệu chứng cơ năng tim mạch
Tài liệu Nội khoa
Nguyên nhân đau ngực cấp
Nguyên nhân đánh trống ngực
triệu chứng hô hấp
bệnh đường hô hấp
tài liệu về hô hấp
giáo án bệnh hô hấp
Điều trị suy tim
Chuẩn đoán suy tim
Nguyên nhân gây bệnh suy tim
Tiêu chuẩn framingham
Khó thở không do tim
Giai đoạn suy tim
Tạp chí Y học
Bài viết về y học
Suy hô hấp
Bệnh màng trong
Cơn khó thở nhanh thoáng qua
Bài giảng Suy tim cấp và sốc tim
Suy tim cấp
Triệu chứng lâm sàng suy tim cấp
Nguyên nhân gây suy tim
Khó thở cấp
Đợt cấp suy tim mạn
Hội chứng vành cấp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
extremetech Hacking Firefox phần 7
46
188
0
03-05-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
108
0
03-05-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
139
0
03-05-2024
Lãi suất cơ bản, công cụ quan trọng của chính sách tiền tệ
5
115
0
03-05-2024
Giáo trình kỹ thuật sữa chữa ô tô, máy nổ part 8
47
138
1
03-05-2024
Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8
35
103
0
03-05-2024
Báo cáo khoa học: " Biogeography of Matsucoccus josephi Bodenheimer et Harpaz in Crete and mainland Greece"
6
82
0
03-05-2024
Báo cáo khoa học: "Modèle d’évolution des peuplements en futaie jardinée M Bruciamacchie"
10
78
0
03-05-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
180
4
03-05-2024
Phương pháp trăc nghiệm 7
6
95
0
03-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7869
2221
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5833
1413
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3773
1234
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5339
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8310
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3522
645
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10915
531
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3698
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4080
517
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4140
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.