tailieunhanh - Tập thể lực ngăn biến chứng đái tháo đường

Tập thể lực ngăn biến chứng đái tháo đường Đái tháo đường (ĐTĐ) là bệnh rối loạn về chuyển hóa, đường huyết tăng cao kéo dài sẽ dẫn đến các biến chứng ở tim, mạch máu, mắt, thận. Để hạn chế các biến chứng này, cần phải kiểm soát đường huyết thật tốt, ngoài ra cần tập thể lực thường xuyên. Người đái tháo đường cần tập thể lực để tập tăng sức bền, có tác dụng tăng cường hoạt động tim mạch và hô hấp, cải thiện chức năng tim phổi và huyết áp, giảm đường huyết, mỡ máu và giảm. | Tập thể lực ngăn biến chứng đái tháo đường Đái tháo đường ĐTĐ là bệnh rối loạn về chuyển hóa đường huyết tăng cao kéo dài sẽ dẫn đến các biến chứng ở tim mạch máu mắt thận. Để hạn chế các biến chứng này cần phải kiểm soát đường huyết thật tốt ngoài ra cần tập thể lực thường xuyên. Người đái tháo đường cần tập thể lực để tập tăng sức bền có tác dụng tăng cường hoạt động tim mạch và hô hấp cải thiện chức năng tim phổi và huyết áp giảm đường huyết mỡ máu và giảm trầm cảm. Tập thể lực làm tăng sức bền có thể theo cách đi bộ chạy bộ khiêu tập này cũng phù hợp cho những bệnh nhân bị biến chứng thần kinh ngoại biên bệnh lý xương khớp. Người ĐTĐ nên tập mỗi ngày ít nhất 30 phút trên 5 ngày mỗi tuần. Nếu không có thời gian có thể chia nhỏ tập nhiều buổi cũng hiệu quả nhưng tối thiểu 10 phút buổi cường độ trung bình như bơi lội đạp xe đi bộ nhanh khiêu vũ tennis đôi bóng chuyền. Nặng như leo dốc thang bộ đạp xe nhanh lên dốc tennis đơn. Việc tập luyện đều đặn giúp tăng số lượng và khối lượng tế bào cơ tăng sức mạnh cho cơ tăng canxi cho xương giúp ổn định đường huyết giảm mỡ máu tăng dự trữ glucogen trong cơ. Có thể dùng tạ nâng vật nặng có sẵn kéo băng thun tập máy. Tạ quá nhẹ không có tác dụng tạ quá nặng làm tăng biến chứng đáy mắt và tim mạch. Nên tăng dần khối lượng tạ tập nâng 8 - 10 lần rồi nghỉ sau đó lặp lại 3 lần. Tập giãn cơ giúp cơ thể dẻo dai giảm nguy cơ té ngã làm tăng biên độ hoạt động khớp hạn chế cứng khớp thường là cách khởi động và thư giãn sau tập ngừa đau cơ sau tập. Các chuyên gia về tập luyện sẽ hướng dẫn bài tập giãn cơ thích hợp cho từng bệnh nhân. Vận động mọi lúc mọi nơi giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng dư thừa. Khi tập luyện nên phối hợp các kiểu tập khác nhau. Tập nặng tăng dần tập đều đặn và thường xuyên. Thời điểm tập tùy thời gian làm việc trong ngày không tập ngay sau bữa ăn chính không tập quá xa bữa vì nguy cơ hạ đường huyết tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng insulin chích nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá .