tailieunhanh - Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon

Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên,. | Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn giảm căng cơ ở cổ vai lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Để có thể thực hiện tốt các vận động trên bạn hãy làm theo bài yoga sau đây nhé. Chỉ cần 5-10 phút thực hành bài tập này chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ rất chất lượng tới sáng hôm sau - Ngồi thoải mái ở tư thế quỳ trên sàn nhà. Hít thở đều. - Thực hiện đồng thời 2 nhiệm vụ vừa hít vào vừa ngồi bệt mông xuống nền nhà về phía trái chân xoải ra tự nhiên tay phải đặt xuống nền nhà để giữ thăng bằng tay trái giơ thẳng và cao lên. - Ở động tác này cần hít vào một cách từ từ tay đưa lên thì người và đầu hơi nghiêng về bên trái. - Thở ra đồng thời đặt tay trái về phía cổ bên phải mặt nghiêng về bên trái và kéo căng cơ thể từ phần eo trở lên . - Hít vào đầu dần cúi xuống uốn cong khủy tay bên trái và đặt tay trái sau đầu đầu hơi cúi xuống. - Sau đó thở ra gập cằm về phía ngực kéo căng toàn bộ phần lưng đầu và .

• Y học thường thức
• Yoga và giấc ngủ
• chống mất ngủ
• phụ nữ mang thai
• kiến thức y học
• bệnh thường gặp
• thức ăn tốt cho cơ thể
• trang điểm đẹp
• làm đẹp tóc
• chăm sóc da mặt
• nghệ thuật trang điểm
• hướng dẫn làm đẹp
• thức ăn cho bé
• tài liệu y khoa
• Nhịn ăn giảm béo
• giảm béo khoa học
• Món ăn từ hoa
• món ăn có lợi sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• chế biến món ăn từ hoa
• thói quen ăn uống
• mẹo ăn uống tốt cho cơ thể
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• thói quen tốt cho sức khỏe
• Không nên ăn gì khi đói
• thực phẩm không nên ăn sống
• y học thường thức
• bảo quản thực phẩm
• không nên ăn nhiều đậu tương
• dinh dưỡng cho bé
• thực đơn cho bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe cho mọi người
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• rau quả
• chất xơ
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực phẩm dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• thanh lọc cơ thể
• thực phẩm cho thai nhi
• ăn uống hợp lý
• cách ăn phòng bệnh
• chống oxy hóa
• công dụng của nho
• dinh dưỡng cho thai phụ
• thực phẩm cho trẻ
• thực phẩm bổ não
• bệnh tim mạch
• cá hồi
• các thực phẩm tốt cho cơ thể
• thực phẩm tốt cho tim
• đầy hơi
• ăn không tiêu
• trẻ lười ăn
• trẻ chậm lớn
• cách ăn kiêng
• sức khỏe nam giới