tailieunhanh - ‘Nạp’ năng lượng trước khi mang bầu

- Nếu bạn đang có kế hoạch mang bầu, hãy cẩn trọng trong việc bổ sung năng lượng cho cơ thể với những dưỡng chất sau. Theo Tiến sĩ Beck, tác giả của cuốn sách Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trước khi mang thai là điều cần thiết và phải làm đối với mỗi người. | Cần chú ý chế độ dinh dưỡng trước khi mang bầu. Ảnh minh họa Nạp năng lượng trước khi mang bầu - Nếu bạn đang có kế hoạch mang bầu hãy cẩn trọng trong việc bổ sung năng lượng cho cơ thể với những dưỡng chất sau. Theo Tiến sĩ Beck tác giả của cuốn sách Hướng dẫn bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trước khi mang thai là điều cần thiết và phải làm đối với mỗi người. Phụ nữ trước khi mang thai cần chú ý đến chế độ ăn cũng như thực phẩm cần thiết để nạp đủ năng lượng cho thai nhi sau này có một sức khỏe như ý muốn. Dưới đây là những dưỡng chất cần bổ sung cần thiết trước khi bạn quyết định mang bầu Acid folic Theo Tiến sĩ Beck acid folic vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não xương sọ và cột sống của em bé trong tương lai. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật về thần kinh cho trẻ. Trước khi mang bầu phụ nữ nên bổ sung 400 microgram acid folic và nên bổ sung theo dạng tổng hợp. Acid folic là dạng tổng hợp của của vitamin B và folate có nhiều trong các loại thực phẩm sau rau bina măng tây atiso bơ mì ống bánh mì đậu lăng nước cam. Trước khi mang bầu cần chú ý bổ sung thêm acid folic vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ảnh minh họa Sắt Với những người bình thường hàm lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là 18mg còn đối với phụ nữ đang có kế hoạch mang bầu con số này là 30mg. Khó có thể bổ sung lượng chất sắt lớn như vậy chỉ thông qua chế độ ăn uống. Thiếu sắt là căn bệnh phổ biến ở phụ nữ chính vì vậy nếu bạn đang lên kế hoạch có thai bạn cần đặc biệt để ý bổ sung loại dưỡng chất này. tiến sĩ Beck nói. Những loại thực phẩm giàu chất sắt là rau bina luộc ngũ cốc thịt bò bột yến mạch cam quả mơ Canxi Cũng giống như sắt rất nhiều phụ nữ hiện nay bị thiếu canxi. Đối với tất cả phụ nữ nên bổ sung canxi mỗi ngày còn với những người đang có kế hoạch mang bầu thì hàm lượng này cần nhiều hơn khoảng ngày. Bổ sung đủ canxi cho cơ thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cao khi mang bầu. Ngoài việc bổ sung canxi trong khẩu

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• sinh lí phụ nữ
• chăm sóc khi mang thai
• phương pháp chăm sóc phụ nữ mang thai
• thai phụ khi mang thai
• những điều biết khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Chăm sóc thai sản
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Chăm sóc thai nghén
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai