tailieunhanh - Thực phẩm để tinh thần hưng phấn

Có thể bạn không tin nhưng đúng là tâm trạng cũng chịu ảnh hưởng từ thực phẩm bạn ăn vào! Nếu bạn cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, hãy chọn một trong những loại thực phẩm dưới đây. | Thực phẩm để tinh thần hưng phấn Có thể bạn không tin nhưng đúng là tâm trạng cũng chịu ảnh hưởng từ thực phẩm bạn ăn vào Nếu bạn cảm thấy lo lắng mệt mỏi hãy chọn một trong những loại thực phẩm dưới đây. Sữa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng Sữa Não bộ luôn cần loại axit amin được gọi là tryptophan để tạo ra serotonin chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ hưng phấn giúp cho tinh thần vui vẻ thoải mái và giữ được sự bình tĩnh. Sự hưng phấn được duy trì nhờ có serotonin trong não nhưng tryptophan còn giúp chúng ta tự chủ được nhiều hơn thế. Trong sữa có chứa thành phần chống oxy hoá giúp phá huỷ các gốc tự do gắn liền với stress. Sữa đã tách bơ với ngũ cốc cho bữa sáng rất có tác dụng. Ngũ cốc nguyên cám Một chế độ ăn ít hydratcacbon có tác dụng kích thích tăng tiết serotonin và giải phóng chậm cacbon phức hợp giúp chúng ta bình tĩnh v à ở trạng thái vui vẻ hơn. Trong khi tất cả cacbon có trong gạo hoặc bánh mỳ nguyên cám sẽ giúp cho tiêu hoá chậm hơn giúp tinh thần phấn chấn sảng khoái trong thời gian dài hơn thì những cacbon đơn có trong bánh mỳ trắng và bột mỳ đen chỉ đem lại cảm giác nhất thời và nó còn khiến bạn tăng cân. Dầu cá thu Dầu cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất với tác dụng làm biến mất sự chán nản và thất vọng. Chúng cũng làm tăng lượng serotonin trong não và cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 có thể giúp tránh được tình trạng căng thẳng stress. Ngoài ra hầu hết các loại cá đều chứa vitamin nhóm B đặc biệt để chống lại stress vitamin B6 và B12 . Thực tế vitamin B12 là một trong những loại vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp setoronin tạo nên sự hưng phấn của não .