tailieunhanh - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 10

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Thân người xoay sang phải trọng tâm cơ thể chuyển sang chân phải. Mũi bàn chân trái xoay vào trong. Tay phải bất đầu đưa ngarig sang phải. Mắt nhìn theo tay phải hình 168 . 2 Xoay chân tách tay Xoay mũi bàn chân phải ra ngoài. Thân người tiếp tục xoay sang phải chân phải khuỵu gối chân trái duỗi thẳng tự nhiên thành bước cánh cung phải đồng thời theo đà xoay của thân người tay phải đưa ngang sang phải cùng với tay trái tạo thành 2 cánh tay dang ngang. Khuỷu tay hơi gập 2 lòng bàn tay hướng về phía trước. Mắt nhìn theo tay phải hình 169 . 3 Khuỵu gối xoay chân Trọng tâm cơ thể từ từ chuyển sang chân trái. Mủi bàn chân phải xoay vào trong. 2 tay bát đầu đưa vòng xuống dưới rồi thu vào đặt trước bụng. Mát nhìn theo tay phải hình 170 . 80 4 Thu chân ôm tay Trọng tâm cơ thể tử tử chuyển sang chãn trái đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân phải ỉên thu về đặt bên trái thành bước đứng dạng chân y V khoảng cách giữa 2 chần rộng bàng vai. Mũi bàn chân hướng về phía trước. Tìí từ đứng yD thẳng người lên 2 tay đưa vòng qua bụng lên phía trên ròi bát chéo ỏm ở trước ngực í ình 171 cổ tay cao ngang vai tay phải ở ngoài tay trái ở trong lòng bàn tay đều hướng v ê phía sau thành tay chữ thập . Mắt nhìn v ê phía trước hình 171 . Chứ ý 1 Khi 2 tay tách ra hoặc ôm tay ở trước ngực thân trên không được ngả về phía trước thân người phải giữ ngay thẳng tự nhiên đàu hơi ngẩng lên. 2 Khi ôm 2 tay vai và khuỷu tay tràm xuống tạo cảm giác dễ chịu thoải mái. 24. THỂ THU VỀ Thu thế 1 Tách tay mở tay vê phía trước Lật 2 bàn tay lòng bàn tay úp xuống tay chữ thập mở 81 ra phía trưóc thả lòng khuỷu tay. Khoảng cách giữa 2 chân vẫn rộng bằng vai mắt nhìn về phía trước hình 172 . Hint 172 2 Hạ 2 tay xuống 2 tay từ từ hạ xuống 2 bên hông thân trên ngay thẳng đầu hơi ngẩng lên mát nhìn về phía trước hình 173 . Hình 173 .

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền