tailieunhanh - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 9

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | lòng bàn tay úp xuổng mũi bàn tay chếch sang phải về trước. Mặt nhln xuống dưới về trước hình 150 . 2 Bước hừ xỉa tay Thần trên hơi xoay sang trái cho đến khi mặt hướng về phía trước. Tay phải từ bên tai phải xỉa chếch sang trái xuống dưôi vè phía trưởc mũi bàn tay hưởng xuống dưới về trước lòng bàn tay hướng sang trái. Tay trái dưa vòng sang trái để ỡ bên hông trái lòng bàn tay úp xuóng mũi bàn tay hướng sang phải về trước. Chân trái hơi di chuyển lên phía trước đàu gói hoi khuỵu mũi bàn chân chấm đẵt thành bước hờ trái . Mắt nhìn về phía trước. Thế võ này gọi là Đáy biển mò kim hỉnh 151 . Hình 150 Hình 151 Chú ý 1 Thân người xoay sang phải trước rồi mới nâng tay phải lên sau đó thân người lại xoay sang trái trưởc rồi mới xỉa tay xuống. 2 Khi kết thúc động tác mặt phải quay về hướng Tây thân trên không được ngả quá về phía trưốc. 71 3 Tránh cúi đàu nhô mõng. 4 Đầu gối chăn trái hơi khuỵu mũỉ bàn chân chấm đất. 20. CÁNH TAY NHƯ CHÔP Thiém thông tý 1 Nâng tay nhấc chân Thân trên hơi xoay sang phải chân trái nhấc lên 2 tay nâng lên tay phải để ở trước mặt lòng bàn tay hướng sang trái mũi bàn tay hướng vẽ phía trước. Tay trái để ở phía dưới bên trái tay phải lòng bàn tay hướng sang phải mùi bàn tay hướng chếch lên trên. Mát nhìn về phía trước hình 152 . 2 Bước dài chân tách tay Chân trái bước dài lên phía trước sang trái go t chân chạm đất. 2 tay bát đầu lật chưởng chuẩn bị đẩy ra phía trước để đỡ trên. Mắt nhìn về phía trưóc hình 153 . Hình 153 72 3 Bước cánh cung dây chưởng Đặt cả bàn chân trái xuống đỗt đằu gối hơi gập về phía trước thành bước cánh cung trái tay trái đẩy ra phía trưôe lòng bàn tay hướng về phía trước tay cao ngang xnùi. Tay phải đưa lên phía trên trước trán phải để che đỡ lòng bàn tay hướng sang phải lên trên. Mát nhìn theo tay trái hình 154 . Hinh 154 Chú ý 1 Khi kết thúc thế võ này thân người phải ngay ngấn tự nhiên eo hông phải thà lỏng Hỉnh 154 . Tay trái đẩy ra không hoàn toàn duỗi thẳng. Các cơ ở lưng phải kéo dãn ra. 2 Các động tác tay trái

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền