tailieunhanh - Thái cực quyền đơn giản 24 thế part 8

Tham khảo tài liệu 'thái cực quyền đơn giản 24 thế part 8', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | bàn chán chúc xuống tự nhiên chân trái đằu gõi hơi khuỵu tạo thành thế đứng trên chân trái. Tay phải móc câu duổi ra đi từ dưới men theo cạnh ngoài chân phải vung lên phía trước gập tay để ỏ phía trên đùi phải. Khuỷu tay và đầu gối đối diện nhau mũi bàn tay hướng ỉên trên lòng bàn tay hướng sang trái. Tay trái để ở cạnh hông trái lòng bàn tay úp xuống mũi bân tay hướng về phía trước. Mát nhỉn theo tay phải hình 130 131 . Hình 13Ơ Hình 131 Chú ý 1 Khi ngồi hẳn xuóng chân phải thân trên không được ngả quá về phía trước. 2 Khi bước xoảì ngang chân trái phải duỗi thảng mũi bàn chân phải xoay vào cả bàn chân bám sát đất. 3 Mũi bàn chân trái và go t chân phải nàm một đường thẳng như hình 128 4 Khi nhấc gối vung tay thành thế độc ĩập đứng một chân thân người phài ngay thảng chân trái hơi khuỵu. Chân phảỉ nhấc gối lên mũi bàn chân chúc xuống tự nhiên. 62 17. THẾ XUỐNG THẤP ĐỨNG MỘT CHÂN PHẢI Hữu hạ thé độc lập ỉ Hạ chân tay móc câu Hạ chân phải xuống đặt ở trước chân trái bàn chân chạm đất. Sau đó lấy mủi bàn chân trái làm trụ xoay gót chân và thân người sang trái. Tay trái đưa ngang sang trái bàn tay uổn thành móc câu. Khĩ xoay người bàn tay phải đưa vòng qua trưóc ngực sang trái xuống dưới cho đến khĩ tay chạm cạnh ngoài vai trái lòng bàn tay hướng về phía sau. Mat nhìn vào móc câu ở tay trái hỉnh 132 133 . 2 Bước sải ngang xuyên tay Chân trái từ tù khuỵu gối thân người ngòi hẳn xuống chân phải hơi nhấc lên duổi sang phải về sau thành chân phải xoải ngang đàu gối duỗi thảng mũi bàn chân xoay vào đặt cả bàn chân sát đất. Thân trên xoay sang phải. Hạ tay phải xuống lướt qua phía trong chân phải đâm 63 xuyên thảng ra phía trước. Mắt nhìn theo tay phải hình 134 135 . Hình 134 Hình 135 3 Bước cánh cung dứng lên Lẩy go t chân phải làm trụ xoay mũi bàn chấn hơi chếch ra phía ngoài chân trái đạp về phía sau chân phải khuỵu gối về phía trước mũi bàn A chân trái xoay vào. Thân trên hơi xoay sang phải theo đà chuyền trọng tâm cơ thể về phía trước rồi đứng lên. Cánh tay phải tiếp .

• Thể dục thể thao
• Thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Thái cực quyền dưỡng sinh
• hướng dẫn tập dưỡng sinh
• kinh nghiệm tập dưỡng sinh
• cẩm nang tập dưỡng sinh
• Bài tập thể hình
• Thái cực quyền
• Bài tập dưỡng sinh
• Bài thái cực quyền đơn giản 24 thế
• Bài tập thể dục
• Hướng dẫn tập thái cực quyền